叶酸可以保护宝宝，防止致命的疾病，像是脊柱裂、唇颚裂或是早产。食用叶酸还可以大程度的根除流产、婴儿在子宫内发育不良、低出生体重的问题。
叶酸有助于宝宝在子宫内的神经发育。胎儿的神经管，日后会发展成宝宝的大脑和脊髓，会被叶酸保护，便不会在中枢神经系统早期形成时，出现产前缺陷。 孕妇应该要多补充叶酸。 叶酸可以提高孕妇身体的红血球生成，这在怀孕期间是重要的，因为你很容易因为缺铁而贫血。当你服用铁的补充剂时，叶酸可以确保你的身体有固定的红血球数量 作为一个准妈妈，叶酸可以保护你免于并发症所苦。每天摄取足够的叶酸可以预防先兆子痫、心脏疾病、癌症、阿兹海默症和中风。 通常情况下，医生会建议你在计画怀孕时就开始每天摄取400微克的叶酸，因为多数的出生缺陷都发生在怀孕早期，所以在受孕之前摄取叶酸对你非常有帮助。 在计画怀孕和怀孕初期，你每天需要摄取400微克的叶酸，到了第二和第三孕期的时候，你每天需要摄取600微克。哺乳期则是500微克。 很多新鲜的水果都含有丰富的叶酸，像是橘子、葡萄、香蕉、草莓、樱桃、梨子和柠檬等，而且水果还含有丰富的维生素c，可以提高免疫力，所以孕妇可以多吃水果。 很多的绿叶蔬菜都含有大量的叶酸，像是菠菜、青花菜、番茄、红萝卜、蘑菇、莴苣等等，此外蔬菜的纤维质可以帮助预防便秘，对孕妇非常有帮助。 很多豆类和古物也都含有叶酸，像是大豆、黄豆、坚果、大麦、糙米、米糠等等，这些对孕妇都非常有帮助。 |
