体重是衡量孕妇健康的一个重要指标，通过体重秤上简单的数字，就可以让医生初步了解胎儿的发育情况，对母婴的健康指数进行评估。孕期体重过轻和体重超标都可能会影响到胎儿的生长发育，营养状况。如果体重超标还可能是妊娠高血压，巨大儿，分娩时难产等隐患。
利用BMI指数，可以综合体重，身高来对孕期体重增加的范围进行合理的评判。 通过下列表格，准妈妈们可以对体重的健康标准有着更深入的了解。
其中， BMI（体质指数）=体重÷身高2，（身高体重分别以kg、m为单位） 例如：准妈妈孕前体重是52kg，身高是1.64m，那么BMI=52÷1.642=19.3，孕期体重的增长11.5~16kg较为合适。当然，这个也只适合怀一个宝宝的情况，如果怀了双胞胎或三胞胎，那么准妈妈的体重将明显增加。怀双胞胎的准妈妈正常体重平均增长15.5~20.5kg，怀三胞胎体重平均增长20.5~23kg，具体的情况还需要依据妊娠期的长短而定。
? ? 孕早期(0～3个月) 大部分准妈妈在孕早期的体重增长可能仅为1kg～1.5kg，甚至有的因为孕吐或其他原因体重不增反降，这些都是正常的。 由于孕早期孕吐反应可能较明显，准妈妈不需要过分去控制体重，必须要知道的是，每天要补充0.4mg叶酸，对宝宝的神经管等发育至关重要。
? ? 孕中期(4～6个月) 孕中期的准妈妈肚子已经略微隆起，尽显美丽孕味。胸部会逐渐增大，腰身也会渐渐变粗。这时期的体重一般是每两周增加1kg左右，是控制体重的关键期。孕妈的饮食要讲究营养均衡，而不是一味的乱吃、多吃，更要保持适量的运动，让身心更健康。 瑜伽运动量较适中，是孕期较合适的一种运动方式。准妈妈练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧性和灵活度，也有助于准妈妈在产前保持平和的心态。
孕晚期(7～9个月) 这段时间的准妈妈即使没吃什么东西体重也会上升得很快，胸部及腹部急速增大，并出现水肿，直至生产前大约增加5～6kg。60%的多余体重都是孕晚期疯长的结果，此时胎宝宝的身体重要零件都已长成，准妈妈的饮食应当讲究“少而精”。这一阶段准妈妈的体重增长应控制在每周500g左右。 |
