孕妇吃什么补铁之富含铁元素的食物 孕妇如果缺铁或是贫血，那么进行铁质元素补充的最直接的来源就是吃富含铁质元素的食物了，常见的主要有猪肾、猪血、猪肝等动物肝脏，还有各种动物瘦肉、蛋黄等。除此之外，一些植物性食物中也富含铁质元素呢，比如黄豆、豆制品、银耳、木耳、海带、海蜇以及芹菜、荠菜等。在日常饮食中，准妈妈们完全可以多吃这些富含铁质元素的食物来进行营养的补充。 孕妇吃什么补铁之富含蛋白质食物 想必很多准妈妈们都不知道，多吃富含蛋白质元素的食物对于也是可以补充人体的铁质。人体的血红蛋白的组成不仅仅只是需要铁质元素而已，蛋白质也是很重要的一个成分。补充蛋白质，才能让您的补铁效果更好呢！富含蛋白质的食物准妈妈们应该都比较清楚吧，主要就是鱼类、蛋、奶制品等等。 孕妇吃什么补铁之富含维生素c的食物 可以这么说，维生素C就是帮助准妈妈们对铁质元素进行吸收的最佳搭档啦！很多水果和蔬菜都富含维生素C，譬如苹果、梨等等。准妈妈们在补铁的时候，多吃一些维生素C含量高的食物，可以帮助你们的身体更为充分地吸收铁元素，这样就能够事半功倍啦！准妈妈们不妨试一试。 孕妇吃什么补铁之补铁制剂 很多情况之下，准妈妈们会发现，虽然自己长期以来都一直坚持吃补铁的食物，但是自己的缺铁的症状却并没有减轻。的确，单靠食补不一定能够满足母体以及胎儿对铁质元素的需求，所以，准妈妈们也可以在医生的指导下服用一些补铁制剂，促进自身对铁质元素的吸收，均衡营养补得快。当然，小编要提醒各位准妈妈们，在补铁期间，就不要再喝浓茶、咖啡等含有咖啡因的饮料，以免影响效果。 |
