孕期身体增加的负担很容易给准妈妈的腿部带来麻烦，最常见的是静脉曲张和浮肿。虽然大部分孕妈妈的症状都属于正常现象，不过如果有办法能够预防和控制会更好。
为什么孕期易发生浮肿 ◆不断增大的子宫压迫下腔静脉，使盆腔及下肢血管内的血液淤积，血流不畅，压力增加，水分在压力作用下渗透到细胞间隙形成浮肿。 ◆怀孕后，激素分泌量增加，使准妈妈体内能够积累更多的钠盐，以至于吸收更多的水分滞留在身体里，导致浮肿。
缓解浮肿有妙招 ◆平躺，把脚抬高静脉血是依靠肌肉的收缩力和血管里的。阀门。而被送回到心脏的，因此，平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。 ◆坐着的时候，把脚稍稍垫高为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上坐在地板上的时候，就用坐垫等把脚垫高。 ◆适当地散步借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。 ◆游泳游泳也是锻炼腿部的一种运动，会使静脉血更容易回到心脏。所以，在得到医生的允许之后，就试着游泳吧! ◆注意饮食平衡过多地摄取盐分会引起浮肿，怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。快餐里含有大量的盐分，所以建议怀孕期间尽量少用快餐。 ◆扶住东西上下运动这种运动时脚上下活动，会使用小腿的肌肉收缩，从而有助于预防静脉曲张。肚子变大很容易失去平衡，所以，一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。
◆按摩通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防是很有效的。做按摩时的技巧是，从脚向小腿方向逐渐向上，从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠，洗澡时按摩也是个不错的选择。 |
