怀孕9个月的时候，孕妈妈应该为分娩做好充足的物质和心理准备。因为距离预产期的时间也不会太远了，但是在这个月，孕妈妈一定要着重控制自己的营养摄入量，以确保自己的身体健康以及宝宝的发育。
准妈妈应该注意什么？ 1、加大钙的摄入量 胎儿体内的钙一半以上都是在孕期最后两个月储存的，如果此时摄入的钙量不足，胎儿就会动用母体骨骼中的钙，容易导致准妈妈发生软骨病。应多吃虾皮，核桃，南瓜子，鱼松，牛奶等。 2、脂类摄入量应在60克 这个时候，胎儿大脑中的某些部分还没有成熟，准妈妈需要适量补充脂类，尤其是植物油是必不可少的。每天摄入的总脂量应为60克左右。 适当增加铁的摄入 此时，胎儿的肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到存储量达到540毫克。若铁的摄入量不足，就会影响胎儿体内铁的存储。出生后易患缺铁性贫血。应适当吃一些动物肝脏，芝麻等含有丰富铁的食物。 3、控制盐分、水分 准妈妈应继续控制盐的摄入量，以减轻水肿情况。此外，由于准妈妈胃部容纳食物的空间不多，因此不要一次大量的饮水，以免影响进食。 4、膳食纤维不能缺少 在孕后期，胎儿越来越大，会给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘，因而患上内外痔的可能性比较大。孕妈妈若想改变这种痛苦的情况，应该摄取足够多的膳食纤维，以促进肠道蠕动。像全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜和水果中都含有丰富的膳食纤维。同时要进行适当的户外运动，养成定时排便的习惯。 |
