孕妇在妊娠期除了呕吐感到不适之外，浮肿也让很多孕妈妈忧心忡忡。轻者只在小腿，严重的可能大腿、整个腹部甚至于全身都浮肿。浮肿不仅仅让我们身材十分臃肿，行动不便之外，还可能影响胎儿发育。 孕早期我们其实是可以防止浮肿，今天我们一起来学习下，孕早期如何防止浮肿吧！
1、挑选一双舒适的鞋 购买一双宽松、舒适的新鞋，新鞋的码数最好比之前的鞋子大1~2个码。新鞋的鞋跟高度不超过2厘米，也建议不要没有跟。没有跟的鞋子走起路来十分累，稍微有点儿鞋跟不会给脚太大压力，以达到最舒适的状态。 2、补充蛋白质 孕妈妈每天保证摄入足够的蛋白质。富含蛋白质的食物有：动物性食物、豆类食物、鸡蛋等。 3、按摩下肢 孕妈妈每天晚上可按摩下肢来缓解脚浮肿情况。在按摩浮肿脚的时候保持室内清净、通风，按摩前准妈妈可用温水泡脚几分钟，以达到全身放松状态。
4、摄入足量的水果蔬菜 水果和蔬菜中富含宝宝和孕妈妈所需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还有解毒利尿等作用。水果和蔬菜建议孕妈妈用清水泡泡再食用。 5、饮食避讳 孕妈妈不能任性的想吃什么就吃什么，为了宝宝的健康还是需要忌口。水肿时要吃清淡食物，尤其避免吃咸菜，以防止水中加剧。少吃或不吃难消化和易胀气的食物（如油炸食品、洋葱、土豆等）。
欢迎关注曈妈咪，每天都会更新文章喔！ |
