为了生一个可爱的宝宝，聪明的孕妈妈要学会调适自己的不良情绪，勇敢地迎战自己的消极心理，从而让自己的变得快乐起来。孕初期心情紧张情绪消极？3个心理调节让你生下优秀宝宝
1、学会情绪转移 当自己心情不好的时候学会情绪转移，比如，当自己担心、紧张、抑郁或烦闷时，可以试着去做一些高兴的事情，像浇花、钓鱼、欣赏画册、弈棋等。 也可以去郊游，去林荫大道、江边、田野散步，一些自然景观会消除孕妈妈紧张不安的情绪。 也可以来一次温水洗浴，通过促进血液循环消除孕妈妈的不良情绪。 也可以换一个发型，买一件新衣服，装点一下房间，这些带来的新鲜感都会改变孕妈妈沮丧的心情。
2、宝宝正在看着我呢 每当生气或发宝宝正在看着我呢脾气时，孕妈妈应想到——宝宝正在看着我呢，我不可以这样。平时要告诫自己，不斤斤计较，遇有不顺心不去钻牛角尖。 平时还要广交一些乐观的朋友，充分享受与他们在一起的快乐，让他们的良好情绪感染自己。同时，也可以把自己的烦恼向朋友倾诉，从而让自己保持好心情。 总之，这些做法都可以非常有效地调整孕妈妈的情绪。 3、采用积极的方法应对 此外，孕吐反应严重的孕妈妈，心里常会产厌恶、沮丧等消极情绪，对此要采用积极的方法应对。比如，早晨呕吐严重时先吃一些点心，半小时后再起床。 平时多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油腻甜食，尤其不要过多吃巧克力、甜食、肉和鱼。 因为这些食物可使血液中的儿茶酚胺增多，同样引起伤感，或加重烦躁。 |
