孕早期睡眠很好的孕妇，到了孕后期因腹部逐渐隆起，睡眠时难以找到一个合适的姿势，出现难以睡眠的问题。孕早期的你受到睡眠困扰了吗？如何提高睡眠质量？
除此之外，孕妇的肾脏负担增加，比孕妇多过滤30%~50%血液，尿液多了起来；随着胎儿的生长，孕妇的子宫变大，对膀胱的压力也会增大。使得孕妇小便次数增多。频繁的起夜，不可避免的影响孕妇的睡眠。如果胎儿夜间活动频繁，睡眠轻的孕妇会经常醒来，影响睡眠；腿抽筋、后背痛、心率加快、气短、胃灼热及多便、多梦、精神压力打等都会影响孕妇的睡眠。 医生大多建议孕妇左侧卧位睡眠，这是因为肝脏在腹部右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替，可缓解背部的压力。在孕7-9个月时，孕妇很难做到仰卧睡眠。这是因为胎儿的重量会压到孕妇的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。医生会建议你借助于枕头保持侧卧位睡眠。有的孕妇发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将攥起来的枕头、叠起来的被子或毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力，事实上，市场上有不少孕妇用枕头，请向医生咨询，应该选购哪种类型的。
随着子宫的增大，可压迫膀胱、神经、血管等，引起下肢的麻木、无力、疼痛等及排尿次数增加，属正常现象。孕早期注意休息、少站立，不要长时间步行，坐或躺着时尽量把下肢抬高超过心脏水平。如果症状比较严重要排除疾病所致，如低血钾、维生素B、维生素c缺乏等。如伴有尿量增多，建议化验血钾和尿钾。 |
