孕妇在妊娠早期常有食欲不振、择食、轻度恶心呕吐、头晕、乏力等症状，称为早孕反应。很多人的恶心、呕吐症状较轻，不影响工作、生活，多在妊娠12周左右消失。但是道理可能谁都懂，但就是吃不下，怎么办？下面小编就推荐几种方法帮助您把恶心、呕吐、头晕等症状降到最低！
一、纠正水和电解质紊乱 妊娠呕吐者应鼓励其少量多次饮水，或给予米汤、藕粉、粥、面条、牛奶、豆浆、蒸蛋、果汁等流质食物，选用一消化的清淡膳食，补充水和钾、钠、氯等矿物质。呕吐严重者可采用静脉营养，包括葡萄糖盐水、维生素c、维生素B6和氯化钾，同时给予肌注维生素B1；对呕吐已经停止，但消化功能尚未完全恢复者，可提供要素膳。当孕妇能适当进食时，供给低脂肪，高蛋白、高膳食纤维和富含矿物质的食物，采用少量多餐的方式，每1-2小时进食一次，数量可根据孕妇的食欲作相应的调整。
二、补充能量、注意三大营养素的平衡 孕妇应给予高能量、高碳水化合物、高蛋白、适量脂肪的平衡膳食。主要提供碳水化合物的食物有粥、面、饭、饼干蛋糕等，注意适当补充蛋白质，可选用的鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等，脂肪的摄入需要适当控制，每日的60-70g，以满足孕妇和胎儿的需要。 三、全面补充维生素 适当补充维生素B1、B2、B6、及维生素C等减轻早孕反应的症状。孕妇可选用各种新鲜蔬菜、瓜果及干果。要经常更换品种。注意水果的量，一次不宜摄入太多，并注意水果的温度，可适当在温水中浸泡片刻后在食用，也可把水果榨汁或加工成水果羹后再饮用，以利于消化。还可以适当增加帮助开胃和止吐的酸味和咸味。
四、根据自己的情况注意一些膳食禁忌 总体来说，孕妇都应该禁用酒、咖啡、浓茶等。并忌生冷、腥檀、异味、辛辣刺激性食物，坚硬难消化的食物，油炸食物等，如胡椒、辣椒、生葱、大蒜等以防消化道反应。适量食用含膳食纤维丰富的食物，如春笋、芹菜、黄豆芽、藕等，以免影响微量元素的吸收。还应做到以下几点： 1）如果口苦舌苔黄、脉数热者，宜食百合、甘蔗汁、雪梨汁、粳米汁等；
2）如果吐液清冷、舌苔白、脉迟者，宜食生姜、牛奶、苹果汁、红糖、柠檬汁等；
3）家里应常备些可慢慢咀嚼的食物，如薄荷糖、果仁、葡萄干、甘草柠檬、酸乳酪等，闲时吃，可增加食欲，减少恶心的感觉。
五、可采用中医食疗的方法 和中安胃，降逆止呕是妊娠性呕吐的基本法则。辩证时按孕妇的食欲情况及其证型分类，选择有此类的功效的食物，但现实生活中很少有人知道怎么辩证，需要咨询医生或专业人士，所以小编就不把一些需要辩证的食疗方法推荐给大家了，如五汁安中饮、姜汁炒糯米、姜汁甘蔗露、柚皮炖橄榄等。下面小编就说几个通用的食疗方法。 1、甘蔗梨子汁 原料：甘蔗、梨子各适量 做法：把甘蔗、梨子分别绞汁，拌匀作饮料服用，每次50-100ml，每天3-4次。 功效：润胃、止呕生津
2、萝卜生姜柚皮饮 原料：萝卜籽15克，鲜姜15克，柚皮15克。 做法：将三者加水500毫升煎至250毫升后服用，每日一剂。 功效：润胃、理气、止呕
3、苏叶生姜汁 原料：紫苏叶5克，生姜汁数滴 做法：将紫苏叶、生姜汁放入茶杯，冲入开水。加盖焖泡15分钟，代茶饮用。每日一剂。连服3-7日见效。 功效：理气、和胃、安胎
4、黄芩苏梗茶 原料：黄芩9克，苏梗5克 做法：将黄芩、苏梗放入茶杯。冲入开水，加盖焖泡15分钟，代茶饮用。每日一剂，连服3-10日见效。 功效：理气安胎、和胃止呕 当然，可能以上的食疗方法有些繁琐，下面小编就推荐几个简单的食疗方法：1）生姜10克，橘皮10克，加红糖调味，煮成糖水作茶饮，对妊娠呕吐有缓解作用；2）甘蔗压汁，加生姜少许，作茶饮，有缓解孕妇口干、心烦、恶心、呕吐的作用；3）青果（橄榄）捣烂，用水煎服，可治疗孕早期食欲不振、心烦、恶心等反应；4）糯米粥有缓解妊娠反应的作用。
以上是针对早孕反应的一些缓解恶心、呕吐等症状的方法。如果孕吐严重影响孕妇的进食，可以食糖、蜂蜜等简单碳水化合物迅速补充身体需要的碳水化合物。必要时应寻求医生的帮助。
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