怀孕后，很多妈妈都有过这样一个经历，就是有时只是走几步路或者几个楼梯，就感觉心脏要跳出来一样，上气不接下气，甚至有吸不到空气的感觉。这让很多妈妈都非常的担心，以为是自己的身体出了问题。今天就和妈妈们聊一聊怀孕后容易喘的那些事儿。导致喘的原因有哪些？如何缓解？
喘的现象在每个阶段都有可能发生，导致喘的原因也不完全相同： 怀孕初期：害喜 刚怀孕时容易有害喜、胃口不好的情况，使身体内电解质不平衡，加上新陈代谢率增加，因而心跳加快，容易出现喘的情况。 孕妈妈可以这样来缓解： 若有严重孕吐的话，建议妈妈们多多补充水分与电解质，以避免脱水，也可以多吃富含维生素B6的食物（鸡蛋、肉类、香蕉、糙米、燕麦等）稍稍缓解不适，并多多休息，让心脏调整适应，减缓呼吸困难的情况。 怀孕中期：贫血 怀孕3个月之后，体内荷尔蒙改变、胃口大开、体重上升，胎盘与胎儿的发育需要增加血液量，但血红素增加不足的情况下，会加重心脏负荷，产生生理性贫血，使孕妈妈心跳加快、呼吸不顺畅、喘不过气。 此外，怀孕时对铁质需求大增，没有适当补充的话，容易产生缺铁性贫血，轻微时脸色苍白、头昏眼花、容易疲倦，严重的话则会呼吸困难、易喘、心悸，这都是因为缺乏足够血红素，导致氧气无法充分运送到身体各部位所导致。 孕妈妈可以这样来缓解： 补充含铁食物：孕妈咪可以多补充含铁量丰富的食物，例如：瘦肉、肝脏类、鸡肉、海藻类（如紫菜、海带）、蚌类、黑木耳、花生、芝麻、谷类等含铁的食物，也要多摄取含叶酸、维生素B12的食物。 适当补充铁剂：必要时可以在医师指示下补充铁剂，但切记不要与牛奶、茶、咖啡一起食用，以免抑制铁质吸收（至少相隔2小时以上），也建议妈妈与富含维生素c的食物一起吃，以帮助铁质吸收。 怀孕后期：子宫变大，产生压迫 当肚内宝宝越来越大，孕妈妈必须一个人呼吸两个人的量，呼吸系统也因此产生变化，像是肺活量增加、呼吸速率加快，也会加重心脏负担。当逐渐变大的子宫不断向上顶，影响横膈膜的上下活动，也压迫肺部呼吸空间，造成胸闷、呼吸困难。为了让宝宝获得足够氧气，身体会增加每一次呼吸的深度与频率，孕妈妈自然会感觉喘不过气。 孕妈妈可以这样来缓解： 一旦上气不接下气时，孕妈咪要放慢动作，并注意有无其他部位不舒服。 保持轻松愉快的心情，过多压力也会增加喘不过气的不适症状。 采用呼吸会较为顺畅的姿势，例如坐的时候，比起摊在椅子上，挺胸、肩膀向后的话，呼吸会比较顺畅。 睡觉时可以采取左侧睡或使用枕头垫高头部。 当子宫压到肺部，使腹式呼吸困难时，可以改成胸式呼吸减缓不适。 临盆前几周：呼吸改善 当怀孕到了最后几週，胎儿会逐渐下降到骨盆腔，孕妈咪会感觉肚子微微下降，此时横膈膜的压力相对减轻，呼吸就会相对顺畅不少！ 其他可能因素 心肺相关疾病 如果怀孕前就有心血管或肺部等相关症状，也会容易有喘不过气的现象。例如慢性心脏病、心脏衰竭等。 妊娠高血压 有妊娠高血压的话，非常容易出现全身水肿的情况，因而提高喘不过气的机率。 挺着一个大肚子，孕妈妈就算身体没有异常，走起路来也容易气喘吁吁。大家平日里要注意饮食摄取，并密切观察自己的呼吸情况，有明显不适就要立刻到医院检查！ |
