水果含有丰富的营养元素，常吃水果对我们的身体非常有益。特别是对孕妈来说，在怀孕期间多吃水果，不仅可以让孕妈身体获得额外的营养，减少或缓解身体不适，还对胎儿的成长发育起到非常重要的作用。下面这7种水果，对孕妈身体和胎儿发育都非常有作用，怀孕期间可多吃。
1、樱桃： 除了含有维生素c外，樱桃也是怀孕期间吃的好果子，因为它们有助于改善胎盘和婴儿的血液供应，并使胎盘更有效。它们还含有褪黑激素，可刺激细胞生长并有助于睡眠。由于一些孕妈会因为怀孕焦虑而无法入睡，因此吃这种水果还有助于孕妈睡眠。 2、苹果： 孕期多吃苹果对胎儿免疫系统有益。苹果不仅有丰富的维生素C，A，E，D和锌等营养元素，还富含抗氧化剂，这在婴儿快速生长时尤为重要。一些研究表明，吃苹果可以降低哮喘和湿疹的风险，这可能会影响您孩子以后的生活。苹果也是纤维的重要来源，对胎儿消化系统有益。 3、香蕉： 香蕉绝对是怀孕期间吃最好水果之一，因为它们含有大量的钾。钾很重要，因为它有助于维持体内液体和电解质之间的平衡。因此能缓解孕妈痉挛和疲劳等症状。 4、橙子： 橙子富含维生素C，叶酸和纤维，是怀孕期间水果的绝佳选择。它们清爽，充满水分，让您保持水分。由于维生素C可以帮助你吸收铁，因此摄入含有大量维生素C的水果非常重要。 5、 梨： 梨是纤维的重要来源。纤维在怀孕期间至关重要，因为它有助于保持身体的平衡。便秘是许多孕妇的问题。吃富含纤维的食物可以帮助预防这种情况。增加纤维摄入量可以帮助你减少臃肿。重要的是要记住，多吃纤维也意味着你需要在白天多喝水，这样你的身体才能更好地消化它。 6、葡萄： 葡萄中的镁有助于减少怀孕期间的痉挛。对消化也有积极影响，特别是在怀孕后期。葡萄还含有叶酸，果糖和大量维生素。这些都是成分，当它们结合在一起时，有益于新陈代谢。 7、猕猴桃：猕猴桃是一种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素A、维生素C以及钾、镁等营养成分，同时也是含有叶酸比较多的水果。孕妇在孕前或怀孕初期常吃猕猴桃，有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病，同时也有助胎儿眼睛发育。 总之，以上7种水果都是怀孕期间孕妈很好的选择。当孕妈身体新陈代谢发生变化，并且怀孕期间对不同维生素和矿物质的需求增加时，多吃以上水果非常有帮助。同时怀孕期间吃这些水果还会减少怀孕可能导致的一些问题。 |
