你有没有过这样的感受？自从怀孕后，经常看着老公不顺眼、对家人各种不满、人多时感觉烦躁、情绪难以控制……这些表现随着孕期的变化也在发生着微妙的改变，为什么会这样呢？也许是妊娠不适惹的祸！孕期6大常见问题最佳解决方案，值得收藏！ 恶心呕吐 时间：孕早期 原因：女性怀孕后，胎盘即分泌出绒毛膜促性腺激素，会在一定程度上抑制胃酸的分泌。胃酸分泌量的减少，使消化酶的活力大大降低，从而影响准妈妈的食欲和消化功能。这时，准妈妈就会出现恶心、呕吐、食欲不振等症状。 这种症状多数准妈妈过了3—4个月以后会自行消退，但是也有少数准妈妈会持续到妊娠中晚期。 改善建议：少食多餐，饮食清淡，多喝液体。在孕期前13周要保证每天摄入约2200卡路里的热量；13周—分娩前要每天增加约300卡路里的热量，额外的热量会转化为宝宝生长发育所需的能量，通过不断的能量消耗，宝宝的机体得以正常运行。
腰酸背痛 时间：妊娠中晚期 原因：随着妊娠周期的变化，准妈妈的肚子会逐渐隆起，站立时身体的重心一定要往后移才能保持平衡，这种长期采用背部往后仰的姿势会使平常较为轻松的背部和腰部肌肉，因为突然加重的负担而疲惫酸疼。除此之外，黄体酮使盆骨、关节、韧带软化松弛，易于伸展，但也造成腰背关节的负担。 改善建议：不要弯腰驼背，保持抬头挺胸的姿势，让重量平均放在骨骼上，这是预防和减缓腰酸背痛的最有效方法；准妈妈也可以借助托腹带及侧睡枕，减轻腰部的压力；平日可以定时做腰部或关节的拉伸动作，局部适当按摩也会有帮助。 水肿 时间：妊娠中晚期 原因：水肿是孕期的常见现象，约有75%的准妈妈，在怀孕期间或多或少的会有水肿现象发生，且在怀孕七八个月后，症状会更加明显，原因是由于子宫越来越大，压迫到下腔静脉，因而造成血液循环不畅。 改善建议：准妈妈晚上睡觉可多采用侧卧的姿势，这样能够更大限度地减少早晨的浮肿。白天可以时长保持双脚抬高、双腿放平的姿势，让腿部的血液循环通畅。同时准妈妈应多吃一些有利尿消肿作用的食物，如西瓜、红豆、洋葱、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等，喝37℃温水也可以减轻水肿的症状。 头晕 时间：妊娠期间 原因：引起准妈妈头晕的原因有很多，如早孕反应、供血不足、进食过少、妊娠高血压综合征、体位不妥、贫血，如果属于早孕反应多在12周左右可以自行消失；在妊娠早中期，由于胎盘形成，血压会有一定程度的下降，血压下降，流至大脑的血流量就会减少，造成脑供血不足，一般到孕期7个月即可恢复正常。 改善建议：准妈妈在孕期不宜空腹太久，要保证早餐的质量，如增加牛奶、鸡蛋等。针对贫血问题，准妈妈平时应摄入铁质的食物，如动物血、猪肝、瘦肉等，一旦发生贫血，准妈妈应紧急补铁。
便秘 时间：妊娠后期 原因：由于其特殊的生理状况，准妈妈常常出现便秘，甚至出现较严重的便秘。妊娠后期，随着胎儿长大，子宫体逐渐增大，宫底抬高。为防便秘和痔疮，凡经常排便不畅的准妈妈应该改变习惯，调整饮食。 改善建议：多喝水，最好每天清晨再加一杯盐开水；多吃含渣食物，如谷类粗粮、蔬菜和水果，最好再加点蜂蜜；多散步，可以选择做些轻便体操。此外，要养成每天定时如厕的习惯，以形成条件反射。
腿部抽筋 时间：妊娠中后期 原因：准妈妈发生腿部抽筋是由于缺钙引起的，也有一部分原因是血液不畅。 改善建议：准妈妈应多吃含钙质食物，其次五谷、果蔬、奶类、肉类食物都要吃，并合理搭配，如维生素A含量高的胡萝卜，与含动物油脂的荤食一起煮熟后吸收更好。 怀孕后，准妈妈身体不舒服是正常的，因此而影响到心情也在所难免，作为家人应该对准妈妈多些理解和体谅，同时准妈妈和家人要及时关注孕期症状变化，一旦发现症状加重，甚至影响到正常的生活和工作，就需要及时去医院进行检查了。 |
