一说到孕早期需要注意哪些营养，大部分准妈妈都会坚定地回答：叶酸。但除了叶酸还需要注意哪些营养？相信98%的准妈妈都答不出来了吧。孕早期除了叶酸，这两个营养素也不能缺
很多孕妈妈在知道自己怀孕之后，就开始吃各种各样的营养补充剂。 其实在孕早期该补什么，以及怎么补充是有技巧的，尤其是需要注意这3个营养素。 1、叶酸 在孕早期第一个需要注意补充的营养就是叶酸，相信大家都已经很了解了。 但是还要提醒大家注意以下3种情况。 注意别过量：有的准妈妈可能备孕时间比较长，比如备孕1年多甚至2年，而且一直在补充叶酸。 这样是会容易出现叶酸过量的情况。 孕妈妈叶酸过量会影响人体内对于锌的吸收，导致锌缺乏，使胎儿发育较慢。 注意叶酸不足：有过量就有不达标。 叶酸不足会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，严重时将造成无脑儿和脊柱裂等先天畸形，也可因胎盘发育不良而造成流产、早产等。 像有些人是意外怀孕的，如果之前没有补充叶酸，而且平日里吃菜比较少，甚至挑食，这样就会有叶酸不足的可能性。 叶酸代谢基因障碍：还有一种情况是准妈妈 有叶酸代谢基因障碍。 这种情况是虽然补充了叶酸，但是并没有吸收，这样准妈妈体内的叶酸含量依旧是不足的，就会影响到孕早期胎儿的脑部神经发育了。 针对以上3种情况，最理想的解决办法就是在备孕或确认怀孕之后，可以去医院检测下体内的叶酸水平。 让医生根据叶酸水平和日常的饮食习惯来推荐合适的补充剂。 2、维生素D 在我国的调查中87%的妈妈都是存在维生素D不足的。 维生素D不足和妊娠期高血压这些并发症又有关系，胎儿缺乏维生素D会出现骨骼钙化，影响牙齿的萌出，严重的还会导致先天性佝偻病。 所以从孕早期就要注意补充维生素D啦。孕早期有关注过这一点的准妈妈请给自己点个大大的赞！ 准妈妈可以通过食用海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、各种菌类来摄取维生素D。 不过补充维生素D的最好方法还是晒太阳，而且不要隔窗晒，也不要涂抹防晒产品，这会在很大程度上降低维生素D的生成。 3、碘 碘是人体甲状腺素的组成成分，是维持人体正常发育不可缺少的元素，特别是对胎儿大脑发育非常重要。 孕早期是胎儿大脑发育的关键期，这个时候胎宝宝自己的甲状腺功能还没有建立，大脑发育所需要的甲状腺素主要来自于妈妈。 如果准妈妈缺碘的话，会对胎儿大脑发育产生不利影响，还可能导致流产或者胎儿不继续发育的情况。 听到碘对孩子大脑发育这么重要，你可能就想着，我赶紧去补碘，可别让我的孩子成了小傻子。 其实在补碘之前，最保险的办法还是去检查，做一个血碘或者尿碘的检查，先了解下自己体内碘的情况。 有的准妈妈可能说了，我之前一直吃的是不含碘的盐，也不怎么吃紫菜海带，是不是可以不用做检查，直接去补碘了？ 给大家举个门诊实例：一位患有甲减的准妈妈，虽然她的检查结果是甲减，但是她的体内又是碘过量的情况，后来了解到这是因为她在怀孕之前做过碘油造影。 所以说补碘这件事情也不能盲目，如果你之前有过这种高碘的接触情况，或者一直有无碘盐的饮食习惯，在补碘之前最好还是先了解下自身情况，做到合理补碘。 希望新手准妈妈们不要忽视早孕期的饮食，也不要盲目跟风的去进行各种营养的补充。
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