怀胎十月，孕妈所经历的过程非常不容易，怀孕后一般孕妈都会发生“奇奇怪怪”的症状的睡觉现象，医生说，睡觉的时候尽量左侧睡，这是为什么？孕期睡在左侧有哪些健康益处？一起来看看的孕期睡在左侧的相关知识吧！ 自从怀了孕，总是出现一些“奇奇怪怪”的症状，尤其难忍的就是打鼾，把好好的淑女形象都给毁了，朋友是做保健医生的，一次唠家常时说到这个烦心事，她就告诉我一个小诀窍：睡觉的时候尽量左侧睡......经验证果然有效，后来我根据朋友的说明，上网查了些资料，整理出来分享给大家： 每个人习惯的睡眠姿势都不一样，但根据研究，左侧睡对身体健康比较有益，因为它可以防止胃酸逆流、打鼾，还可以改善消化、促进血液循环，这对孕妇来说更是重要，可以让血液顺利流向胎儿，促进宝宝健康。 一、睡在左侧的健康益处 1、防止胃酸逆流 睡在左边会将胃酸移到胃部，而不是食道。睡在右侧可能会导致这个问题。因此，在吃辣之后，妳最好左侧睡，以防止胃灼热或胃酸过多。 2、可以防止打鼾 平躺睡觉会将喉咙和舌头肌肉推往喉咙，引起呼吸问题，导致打鼾。左侧睡可以保持肌肉中立，进而防止打鼾。这个姿势对睡眠呼吸暂停的患者也有益。
3、可以改善消化 睡在左边可以让身体废物比较容易从小肠移动到大肠，这会导致消化更好。所以如果妳常有消化不良的问题，一定要多保持左侧睡的姿势。 4、健康淋巴系统 睡在左边可以给身体足够的时间过滤毒素、废物和淋巴液。这是因为左侧淋巴是主要的，而且可以刺激废物流到左侧的胸管。 5、促进血液循环 睡在左边对怀孕的女性是有益的，因为会有最佳的血流到胎儿、心脏和肾脏。由于循环改善，对静脉曲张的患者也是有益的。 6、其他健康好处 睡在左边可以改善心脏的健康、脾健康，并且防止背部和颈部疼痛，减轻妳的脊椎压力，这能有效的减少骨骼的健康问题。
二、怀孕期间左侧睡的好处 1、帮助血液流动 怀孕期间如果平躺睡觉，会压迫下半身的血液流动，这会阻碍血液传输氧气和营养给胎儿，导致胎儿缺氧。左侧睡可以帮助血液流动顺利。 2、可以避免腰痛 如果妳在怀孕期间平躺睡觉，腹部会压迫身体的器官，包括子宫、脊椎，这会导致妳腰痛。因此，当妳左侧睡时，使用枕头支撑腹部和背部，可以减轻妳的背痛问题。 3、可以帮助睡眠 由于平躺时妳会感觉到腹部的压迫，背部也缺乏支撑，进而会影响妳的睡眠。但是左侧睡可以让妳的姿势比较舒服，因而可以帮助入睡，减少失眠的问题。
4、胎儿比较舒服 当妳平躺时腹部压迫子宫，导致子宫空间变小，胎儿比较难移动。如果妳左侧睡，不会压迫子宫，胎儿会感觉比较舒适。 |
