怀胎十月，孕妈所经历的过程非常不容易，怀孕后一般孕妈都会发生容易饿的现象，孕妈为什么会经常容易饿呢？想抗饿，你得这样做！ 怀孕期间有的准妈妈最大的特点就是饿，因为孕期代谢加快，准妈妈不仅要给自己补充营养，胎儿也需要营养的吸收。因此孕妈妈感觉不管吃多少都特别容易饿。尤其到了晚上常常被饿醒。 根据《生育时期的营养》的书籍提到，在妊娠期第一个阶段（怀孕的时候三个月为一个阶段）胃饥饿素会上升，到了第二个阶段就会慢慢的减少。
怀孕期内孕酮、绒毛激素值偏高，这些会刺激胃肠黏膜，引起胃酸分泌过多，导致经常饥饿，胃不舒服的症状。 怀孕期间想吃东西是好事，宝宝的生长需要营养，怀孕期间准妈妈们只有多吃才能补充足够的维生素和矿物质，维生素和矿物质是胎儿成长的必需品。怀孕期宝宝所需要优质蛋白质、叶酸、碘、钙、铁等都是从母体的食物中吸取的。
怀孕期间准妈妈虽然食欲很好，但是准妈妈们可不能乱吃啊！一些怀孕期间准妈妈经常以怀孕为借口，对自己喜欢的食物无节制的乱吃，造成消化不良。过度的饮食也会造成肥胖，而且生完宝宝后很难瘦下来。 怀孕准妈妈正确的食物选择也能够缓解饥饿，怀孕期间准妈妈要做到少食多餐，容易消化为主。准妈妈可以利用低热量的食物来缓解三餐以外的饥饿，比如全麦、豆类、鸡蛋、乳制品、牛奶、面包等。牛奶可以帮助睡眠，解饿。全麦饼干能增加体内的膳食纤维，治疗便秘。鸡蛋，鸡蛋有利于孕妇安胎养胎，肠胃容易吸收。这些食物方便携带，感觉饿的时候随时都可以拿出来吃。
怀孕期间准妈妈多吃水果、蔬菜、全谷类食物更能够抗饿，还能够防止便秘，而且还能提供宝宝所需的维生素和矿物质。水果和蔬菜最高好选择当季的。 苹果、草莓、石榴、红枣、葡萄、芝麻、萝卜、米汤、蛋类、豆类、鱼类、虾、花生、莲藕、是怀孕期准妈妈不错的选择哦。? |
