女性所经历的备孕过程非常不容易，备孕期间宫寒是关键，一般女性为什么宫寒呢？抗宫寒问题大家都是怎么做的？备孕孕前宫寒的相关知识吧！ 提起宫寒，很多姐妹都不陌生。宫寒对女性的身体健康影响很大，严重时会造成卵巢早衰、排卵功能障碍、输卵管粘连不通、子宫内膜薄、月经不调甚至闭经，从而影响正常的受孕；同时，子宫是孕育胎儿的地方，宫寒相当于让胎宝宝住在一个阴冷潮湿的房间里，恶劣的环境势必影响胎宝宝正常的生长发育，严重的甚至会导致胎儿不保。传统中医有个特色疗法叫“冬病夏治”，是指对于在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，从而使病症在冬季减轻或消失。夏季马上就要来临了，这是调理宫寒问题的好时机，今天七七妈就根据自己多年求医的经历和经验分享一些对抗宫寒问题“冬病夏养”的方法：
第一：俗话说“寒从脚起”，夏季对抗宫寒问题从热水泡脚开始。 足部是身体的末梢神经，有人体的很多穴位。很多OL一族的姐们久坐、运动量不足，夏季吹空调造成腹、腿、足部长期受凉，热水泡脚可以促进身体血液循环、促进新陈代谢、改善经期腹痛不适、手脚冰凉，缓解疲劳、改善睡眠等好处。今天分享的泡脚的方法很简单： 选一个木质泡脚桶最好，深度要深一些，大小可以让双脚舒服的平放进去就OK。泡脚的水量至少要没过脚踝骨上10cm位置，最好没过小腿中位。水烧开晾到60℃左右，将双脚架到桶边缘，先用热气熏蒸一会儿脚部。等到水温45℃左右，就把脚泡进去。泡一会儿待温度下来了再加一些开水，使盆内的水温始终达到40～50℃，持续20-30分钟即可。 泡脚时不要玩手机哈！要双手用力揉搓脚的各个部位。特别是双脚足背部的太冲穴和脚掌处的涌泉穴，大拇指点按各300次。这两个穴位可以起到强肾、舒肝理气的作用，是对女性健康非常有好处的穴位。 泡脚的效果以前胸、后背微微出汗为最佳。泡脚前喝一杯温开水，泡脚过程中可以听些舒缓的音乐来放松身心，水中可以放泡脚药包、你喜欢的精油、花瓣等等（备孕期使用精油要慎重哦！）。很多姐妹刚开始按摩足部时会感觉到疼痛，痛则不通，所以痛也要坚持哦！随着泡脚的次数增加，疼痛会慢慢减轻，这就是身体变好的信号啦！泡好后涂上厚厚的润肤霜，坚持下来足部皮肤都会变得光滑细嫩哒~~~
第二：夏季艾灸，帮你暖宫助孕！月经不调的女孩子也可以用这个方法！ 艾灸作为中华传统医学的治疗方法已有5000年的历史，其博大精深不是三言五语能讲明的。今天七七妈只针对自己使用过的方法做分享。 我在怀孕前坚持艾灸了5个月，当时用到了隔姜灸和温和灸结合，是利用艾灸盒来操作的。 材料准备：艾灸盒、艾条、一块毯子、一身专用的衣服、洗好澡（艾灸后2小时不能洗澡） 穴位准备：暖宫助孕的常用穴位为关元穴、子宫穴、中极穴、八髎穴和三阴交穴。具体位置及取穴方法请百度查询，穴位功效详见下表（七七妈原创整理哦） ： 关元穴是固本培元的大穴，尤其对子宫虚寒的问题有明显的功效。子宫穴、中极穴都是小腹部针对子宫的穴位，这里特别介绍一下八髎穴。八髎穴是一片穴位群，通俗的讲基本位置是骶椎上面与人体的子宫相对的位置。由于它与子宫是相对的位置，因此艾灸、针灸、按摩、推拿八髎穴对宫寒、盆腔炎、月经不调、痛经以及卵巢囊肿、输卵管堵塞等等盆腔疾病都有很直接的作用。 三阴交穴因为是肝脾肾三大阴经交汇处，因此不宜艾灸时间太长，以免伤阴。三阴交穴除了可以调理内分泌、调理月经、助孕外，还有祛斑、去皱、祛痘、紧致皮肤以及改善湿疹等皮肤问题的功效。即便年轻女孩或者已经生过BB的姐妹也可以常按摩三阴交穴来保持青春哈~~ 具体艾灸方法： 1.将生姜去皮，切3mm左右厚度、一元硬币大小的姜片，用牙签在姜片扎若干小洞洞，备用。 2.将艾条点燃，插入艾灸盒，我腹部用的是单孔、双孔艾灸盒，背部八髎穴用的是四孔艾灸盒（具体请上某宝搜索）。 3.将切好的姜片放在穴位上，然后将艾灸盒覆盖在姜片上即可。注意尽量让点燃的艾条对着姜片和穴位的位置。 4.原则上腹部每个穴位艾灸15-20分钟，八髎穴艾灸30-40分钟，三阴交8-10分钟。一周做3次，基本是隔天一次。全部艾灸完后，可以喝一大杯热水，千万不要喝凉性饮料，比如绿茶、菊花茶等等。艾灸后2小时内不要洗澡 我共有2个单孔、1个双孔、1个4孔艾灸盒，当时为了强化效果、节约时间，我就用2个单孔分别对着子宫穴，1个双孔对着关元穴和中极穴同时灸腹部。这样的热度偏高，需要比较适应艾灸的人才能接受。建议大家刚开始还是逐个穴位来灸，慢慢适应后可以尝试我的方法。 艾灸后通常会觉得口渴，这是艾灸的正常反应，及时补充水分就OK。另外，艾灸时不可以开空调，如果觉得烟比较大，可以开窗换气，但要避免直接吹到自己哦！ 第三、冬病夏养，做到七七妈总结的“三不要” 一 、 不要光脚吹空调。 如今的夏天已经离不开空调了，如果无法避免吹空调，那么一定要记得穿袜子，不要小看一层丝袜，空调下还是有相当的保温作用的。如果实在不愿意穿袜子，那可以尝试穿裤子、长裙来搭配一双船鞋或者帆布球鞋过夏天，总之尽量避免腿和脚长时间在空调房里，当然更不要穿露脐装！去海边时，避免长时间在水里，最好就不要下水啦。 二 、不要饮食贪凉。 准备调理宫寒的姐妹，夏天再热也不要喝冷饮、不要吃冷食，不要马上吃从冰箱里取出的食物，瓜果等寒凉的水果也少吃。为了调理宫寒，我怀孕前有三年没吃过冷食和冰镇饮料，三伏天去麦当当点餐也会要求“饮料不加冰”，西瓜也吃的很少，因为西瓜不冰镇不好吃，冰镇了不能吃，所以就干脆不吃啦~~~~~~想想自己也是蛮拼的。 三、 不要盲目减肥。 宫寒的一大症状就是有点小肥胖，尤其小肚子。为什么？因为子宫冷，需要囤积脂肪来自我保暖。既然腹部脂肪对子宫有保护作用，夏天来临，你千万不要为了那几条瘦了的裙子盲目减肥。无论是趁着可以汗流浃背的时候大量运动瘦身还是以水果蔬菜代替正餐减肥，无非都是在短期内大量消耗水份和脂肪来减肥。这在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的脂肪，造成寒邪趁虚而入，加重宫寒的症状。 在做到上述“三不要”基础上，还要做到每次坚持喝温热水，经常晒太阳，每天坚持快速走路30分钟或者跳绳15分钟，每周喝几次生姜红糖水，多吃些花生、红枣、枸杞、乌鸡汤等温补暖宫的食物。愿意的话，可以尝试每次月经结束后喝一周四物汤或者乌鸡白凤丸补一补气血。 最后希望上述我的经验可以帮到正在当妈妈的路上努力奋斗的你，祝福宝贝早点来到你身边！ |
