宝妈在怀孕之后就时刻希望宝宝健康成长。所以孕妈在孕期都要尽量让自己吃更多的食物，以保证肚中的胎宝宝能够获取全面营养。那么在孕期吃什么才可以补充营养，此段时期孕妈一定要会吃，众所周知怀孕后多吃这“四宝”，不仅让孕妈健康，孕育出的孩子也更聪明。 1.叶酸，叶酸可以预防胎儿出现神经上的先天性的缺陷、兔唇等疾病，所以在备孕期宝妈就要提前服用叶酸吆，而且一直要保持服用到怀孕的第三个月。切记过了孕期的前三个月，就千万不要继续服用了。服用叶酸的量孕妈同样一定要控制好，药物摄入控制在300微克内吆。
2.核桃，宝妈在怀孕后心脏的负荷会增加，核桃却是一种最好强心食物，同时还可以缓解失眠的症状。核桃中含有大量的优质蛋白，这些优质蛋白，就是给胎宝宝大脑发育提供最好的力量。所以想自己宝宝更聪明的宝妈，一定要多吃核桃吆，但是发霉的核桃一定不要为了节省舍不得丢弃，吃坏肚子就得不偿失了。
3.红枣，红枣是女性的补血神器，对于孕期的宝妈更是必须的，不过孕初期还是避免过多的食用红枣。孕中后期孕妈食用红枣，不仅可以补血还能安神益气。红枣中含有的胡萝卜素和维生素的量在蔬果中可是名列前茅，这些营养物质不仅对胎儿大脑发育有好处，还能让胎宝宝的皮肤白里透红，如果确定肚中宝宝女宝的更要多吃些吆。
4.深海鱼，鱼肉中富含的氨基酸含量特别高，尤其是深海鱼，孕期宝妈总是会有便秘的困扰，但是鱼肉是很容易被人体吸收，所以孕妈吃鱼肉不用担心会对肠胃造成负担，也不必担心吃肉会使身体横向发展严重的。
怀孕了，吃更是一件讲究的事，不挑食不节食，永远记得无论是多营养的食物，都要适可而止，孕妈不仅要吃还要做到会吃，孕期这几种食物你吃了吗？最后愿所有的孕妈都能如愿生下健康，聪明的宝宝。 |
