怀孕后，肚子里的小宝宝需要生长，孕妇对各类营养元素的需求也增加乐，尤其是钙质的需求量，是重中之重。如果孕期准妈妈身上出现这三个症状，说明钙质缺乏，需要补钙了。
一、小腿抽筋 这个是很明显的症状，很多孕妇在孕期都出现过这种症状，尤其是晚上睡觉期间，这说明孕妇钙质摄入量不足。因为血清中含钙量低，身体神经兴奋性变强，肌肉就会出现抽搐症状，大多会在孕中期出现抽筋的现象。 二、关节、骨头痛 缺钙会导致骨质疏松，尤其是像老年人钙流失，很容易关节痛。而孕期的准妈妈也有可能出现关节痛、骨头痛的情形，也是缺钙引起的。 三、牙齿酸痛、松动 一个人缺钙，牙也会受到影响，像正在出牙的小孩子如果缺钙，牙长得很慢。如果孕期发现牙齿莫名其妙松动了，甚至脱落，那十有八九是缺钙的症状。
那么孕期如何正确补钙呢？ 孕期补钙不能乱补，也不是越早越好，孕初期，准妈妈对钙质的需求量跟正常人是一样的，但是在孕20周的时候，胎宝宝的骨骼就开始发育了，这个时候饮食中的钙已经不能满足需要了，就需要补钙了。 到了孕期27周、28周以后，胎宝宝骨骼发育速度是最快的，这时候胎宝宝骨骼发育所需要的钙质基本上都是从妈妈的骨骼中所摄取的，所以这个时间段，也就是孕中期准妈妈需要大量补充钙质，一天大约需要1000毫克的钙量。 饮食方面可以多吃豆类、牛奶、瘦肉、鱼肉，这类食物含有丰富钙质，有利用钙的摄入。 吃钙片，饮食中的钙质毕竟少，准妈妈可以通过吃钙片来补钙，此外还需要多晒太阳，晒太阳有利于钙吸收。补钙的同时，也可以选择 到了孕中期胎宝宝比较稳健，准妈妈可以多运动，下楼散步，做孕妇瑜伽，多运动也有利于钙吸收。
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