其实孕妈在怀孕期间也是需要多加注意的，尤其是在饮食和生活习惯上，很多人在晚上总会失眠熬夜，尤其是对于中晚期的孕妈来说，在睡觉方面更是比较的困难，而如果在晚上睡觉前一般可以做好这3件事，或许睡眠质量更好，胎儿也能发育得更健康哦！
在孕期，晚上睡觉前孕妈若做好这3件事，或许胎儿会更舒服！ 喝杯温牛奶 相信很多人都知道，如果在晚上睡觉之前能够喝一杯温牛奶的话，就可以增加睡眠质量，所以孕妈在睡觉之前也可以喝一杯温牛奶，但注意的是在喝牛奶的时候尽量在睡前的半小时到一个小时左右去喝，这样不但可以帮助孕妈妈补充蛋白质，还能够平衡于妈的心情，同时牛奶当中的酸酸还能够击退黑色素，从而提高孕妈的睡眠质量。
适当进行按摩 随着怀孕时间增加到了怀孕的中，后期孕妈的肚子怒气越来越大，妈的下半部所承受的重担也会更大，很多孕妈在怀孕的中后期都会出现腿部抽筋或者是下肢水肿的情况，而这就会影响着孕妈的睡眠质量，而除了多加注意饮食以外，你妈在睡觉之前也可以进行适当的按摩，可以让准爸爸帮助孕妈按摩小腿背部等部位，缓解孕期的不适感，并且还可以提高孕妈的睡眠质量。
和准爸一起胎教 其实对于现在很多的准爸爸准妈妈来说，都非常注重优生优育，到了怀孕的中后期感受到小宝贝胎动的时候就会给小宝贝进行胎教，其实孕妈在给小宝贝进行胎教的时候，可以叫上准爸爸一起一起去听一些送花的音乐，而准爸爸也可以给腹中的小家伙念一念小故事，这样也可以让胎儿感受到来自爸爸的爱，孕妈也会更加地感觉到幸福和轻松，也有利于提高孕妈的睡眠质量。 |
