十月怀胎不易，饮食方面的问题无疑是孕妈们担心最多的问题之一，一方面害怕吃错东西会导致意外流产，另一方面又害怕吃少了宝宝营养不足……到底孕期要怎么吃才科学呢？
具体的食材推荐 这些食物富含叶酸哦—— 动物肝脏、深绿色蔬菜，豆类（如绿豆）、香菜、腐竹、猪肝、大豆、核桃、鸡蛋、紫菜等。 这些食物富含蛋白质、维生素A、B、C、D、E、K哦—— 黄豆、瘦肉、牛肉、猪肉、鸡肉、鸡肝、鱼肝油、花生、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛奶、南瓜子、葵瓜子，以及土豆、番茄、青椒、菜花、胡萝卜、白菜、黄瓜、香蕉、苹果、柠檬、草莓、雪梨、樱桃、猕猴桃、葡萄、柑橘等新鲜蔬果。 这些食物富含膳食纤维哦—— 各种蔬菜水果、谷类、豆类、薯类。 想要补钙，这些是很好的选择—— 牛奶、钙片。 孕期微量元素的补充也是不可忽视的，这些食物富含铁、锌哦—— 肉类、肝脏、蛋、豆类、硬果等。 偶尔吃吃五谷杂粮、坚果类食物也是很不错的哦—— 如核桃、杏仁、瓜子、榛子、花生等。
不过，到底为什么孕期要补叶酸、蛋白质、维生素、纤维素、钙、铁呢？听说孕期有很多食物不能吃，会导致流产，是真的吗？
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