女人怀孩子之后，就需要特别注意吃的东西，因为那时候是两个人在吃饭了，所以更需要吸收更多的营养。那个时候，每一个准妈妈，都希望自己生出来的小宝宝，皮肤好，眼睛大大的，然后自己的身材还不走行，能够保持一个好身材。其实只要妈妈们在怀孕的时候，十分注意自己的饮食，就可以做到哦！今天小编就来告诉准妈妈们，一天中三顿饭都吃些什么，外加上平常的时候吃些什么，这样让自己怀孩子的这个重要时期保持一个好身材，生出来的宝宝皮肤好，眼睛大。
早餐，准妈妈们需要每次泡发上三天的燕窝，将泡发好的燕窝用密封的罐子装起来，放在冰箱里面，妈妈们只需要在前一天晚上，就提前蒸好第二天早上要吃的燕窝，再加入点蜂蜜放在冰箱里面。第二天起来，先空腹喝点白开水，然后从冰箱里面将燕窝拿出来，用一碗热水解冻变热，就可以吃了，吃起来很好吃的。女人在怀孕的时候，一定要坚持吃燕窝，而且加入点蜂蜜的话，对肠胃很好的，准妈妈们最好是在早上吃燕窝，如果准妈妈们实在不想在早上吃也行，但一定要吃，一直坚持吃燕窝，到了怀孕的中后期，准妈妈们就会发现皮肤真的好的不得了，生出来的宝宝皮肤也是很好的。 当然准妈妈们还可以选择在早上吃一些玉米，红薯，搭配上一碗绿豆汤或者是红豆汤一起吃，也是很不错。也可以煮上一个鸡蛋，然后用都豆浆机榨出一杯豆浆，或者是配上一杯牛奶一起吃，但是准妈妈们需要将牛奶热一热，可不能在早上直接喝凉的牛奶。多吃鸡蛋对孕妇来说很好的，准妈妈们最好是每天吃上一个鸡蛋或者是隔一天就要吃一个鸡蛋，可以选择在早上吃，也可以选择在快要吃午餐的时候吃也是可以的。
午餐，首先准妈妈们吃的午餐所用的油是很有讲究的，是要用橄榄油或者是菜籽油，不是用超市卖的那些一大桶有点类似金龙鱼调和油的那种的。准妈妈们可以在午餐都吃点鱼类，可以喝点鲫鱼汤，或者是清蒸一些鱼吃，鱼类吃多了，准妈妈们生出来的小宝宝眼睛会大大的，皮肤也会很好的，还可以需要选择吃虾，不过准妈妈们不要用虾做什么椒盐大虾之类的，放很多的食用盐味精，直接用开水煮虾，放入点香葱，姜丝之类的去去腥味，然后剥去虾壳，蘸上点醋一起吃就好了，还可以多吃一些豆制品和蔬菜。比如用青菜和豆腐做一个青菜豆腐汤喝喝，或者是直接放入少量的食用盐炒一炒青菜等等，准妈妈们在吃午餐的时候不要吃一些冷的食物，这样对自己的肠胃会不好，营养价值也不高。多吃点这些食物，不仅可以帮助准妈妈们在孕期保持一个好身材，而且生出来的宝宝皮肤也会很好，眼睛也很大哦！ 晚餐，准妈妈们可以在晚餐选择炖点汤喝，比如炖一点鸡汤喝喝，但是最好是用草鸡多出来的鸡汤，那样不仅好喝而且营养价值更高。准妈妈们也可以熬上点营养特别高的粥，比如可以熬上点虾仁玉米粥喝，做法也是非常简单，将玉米洗干净切段，和虾仁，小米放入电饭锅中，加入适量的水，就可以熬成虾仁玉米粥了。晚餐尽量要简单而且有营养，这些既可以帮助准妈妈们保持身材，生出来宝宝的皮肤也很好。 准妈妈除了一天的三顿饭要保证之外，还需要多吃水果。水果在女人怀孕的时候有很多的帮助呢，不同种类的水果有不同的作用。苹果，准妈妈们吃了既可以保持身材，对生出来的宝宝皮肤也好，西红柿，准妈妈们吃了，生出来的宝宝眼睛会大的哦，西梅，准妈妈们在便秘的时候可以吃。水果对准妈妈们有很多好处，准妈妈们一定要多吃，但不要吃太凉的水果。
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