怀孕了，准妈妈们在欣喜的同时也会有些小小的疑惑，我应该注意些什么呀，能让我的宝宝健康的发育。今天我们就说说怀孕早期吃什么好，应该怎样吃。 营养对母子双方的近期和远期健康都将产生至关重要的影响。孕期营养总原则是保证营养需要又不过多，有一个很好的直观的指标能够反应孕妇及胎儿的营养状况那就是孕妇适宜的体重增长。
孕早期是指怀孕1-3个月，此阶段胎儿生长发育速度相对缓慢，所需的营养与孕前无太大的差别，孕早期无明显的妊娠反应的孕妇，应继续保持孕前的平衡膳食，包括主食、瘦肉、蛋类、奶类、大豆制品和蔬菜水果，搭配合理食物多样化。在孕早期体重变化不大，但是许多孕妇尤其是妊娠反应不大的孕妇，在孕早期体重就能增长10斤甚至更多，其实是完全没必要的，孕早期体重增加过多，对孕妇及胎儿的健康都不利。
还有一部分孕妇在孕早期会有呕吐、恶心等强烈的妊娠反应，食欲下降。这时就不必过分强调平衡膳食，强迫自己进食。可根据自己的饮食嗜好和口味选用清淡适口、易消化的食物，少食多餐。
为了预防低血糖及酮症酸中毒对胎儿的影响，要保证一定量的碳水化合物的摄入，碳水化合物主要来源粮谷类食物、薯类食物及根类蔬菜，可选择米饭、馒头、面包干、烤馒头片、薯类食物等。如果妊娠反应严重，进食量过少，请及时就医，寻求医生的帮助。
在孕早期，胎儿的神经系统开始分化发育，为了预防神经管畸形和高同型半胱氨酸血症，促进红细胞成熟，要补充叶酸。富含叶酸的食物有肝脏、蛋类、绿叶蔬菜等。但天然食物中叶酸烹调加工易分解，生物利用率较低，在选用叶酸丰富的食物基础上补充叶酸400μg/天，叶酸营养制剂的补充也不是越多越好。 总之，孕早期，胎儿发育的关键时期，叶酸的补充非常必要，食物合理搭配，食物量和怀孕前相差不大，体重变化不大，如孕妇妊娠反应大，食物选择顺应孕妇，帮助其顺利度过妊娠反应期。
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