准备要孩子的小郑夫妇，两人一起吃叶酸有一段时间了，虽然还没有怀孕的消息，但夫妻二人一直在补充叶酸，对生一个健康宝宝非常有信心。备孕期间夫妻需要同补叶酸仿佛已经是众所周知的事情，今天我们来谈一下，备孕期间除了需要补充叶酸，还有哪些营养元素是必须的。
备孕期间还需要补充这5种营养元素 铁 铁是制造红细胞的必需原料，缺铁会发生贫血。孕妈在孕期出现贫血症状，多数都是因为缺铁引起的。因为怀孕期间，孕妇体内的铁不仅要满足本身血红蛋白的合成，还要同时满足胎儿发育需要，对铁的需求量会大大增加，如果还是保持之前的摄入量，铁就会供不应求。因此为了胎儿及孕妇健康，备孕期间就要有意识的去补铁。 富含铁的备孕食物推荐：瘦肉、动物肝脏、血、蛋类、豆制品等
钙 孕期缺钙是非常常见的现象，孕妇往往表现为腿抽筋、牙齿松动、骨盆疼痛、失眠等，对胎宝宝生长发育也不利，避免孕期缺钙，备孕期间钙量储备充足非常重要。孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，也会较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状。 富含钙的备孕食物推荐：虾皮、坚果、豆制品、牛奶、芝麻、紫菜等
锌 锌对生殖细胞健康影响很大，备孕期间夫妻都要摄取足够的锌。在孕期，孕妇对锌的需求量会不断增加，孕期缺锌会引起染色体分布异常，影响胎儿正常发育，增加顺产难度。孕期缺锌出生的宝宝，头发稀疏发黄，甚至对智力造成影响。因此，锌的补充从备孕就要开始。 富含锌的备孕食物推荐：牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等
维生素E 维生素E可以增加卵巢的功能，可以帮助女性提高提高怀孕几率，有一种非常有用的助孕营养素，男性备孕食用维生素E，能够促进精子生成以及增强精子活力。同时，维生素E还具有保胎作用。 富含维生素E的备孕食物推荐：坚果、植物油、麦芽、谷类、新鲜绿色蔬菜、动物内脏、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等
蛋白质 蛋白质是一种人体必需物质，除了水，人体内最多的就是蛋白质了，在日常代谢中，蛋白质就必不可少，备孕期间更是要及时补充，适量补充蛋白质，还能够调节身体的酸碱度，提高受孕几率。 富含优质蛋白的备孕食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。
最后，祝所有备孕人群早日接好孕，生个健康宝宝。 |
