每一个女性朋友怀孕后除了高兴以外，考虑最多的问题就是吃什么食物才能让肚子里的胎宝宝健康发育成长，但是因为孕期是个特殊时期，所以对于孕妈们的饮食要求是很有讲究的。其实，孕妈们在怀孕初期只要多吃些以下介绍的这些食物，对胎宝宝的健康发育就很有好处。 
1、核桃：孕妈们在怀孕初期要多吃些核桃，因为核桃含有丰富的蛋白质，维生素A，钙，磷以及亚油酸，亚麻酸等营养物质，而且还含有较多的不饱和脂肪酸，具有健脑的功效，能够促进神经细胞的活力和强化脑血管弹力，而孕妈们在怀孕前三个月是胎宝宝脑发育的最关键时期，所以孕妈们在怀孕初期多吃些核桃，对胎宝宝是很有好处的。 2、小米：孕妈们在怀孕三个月前是胎宝宝大脑等重要器官形成的关键时期，这时候孕妈们需要补充丰富的营养素是很重要的，而小米就含有非常高的脂肪，钙，铁，磷，锌以及多种维生素等营养物质，而且还含有丰富的胡萝卜素和纤维素，这些都对胎宝宝早期的脑和身体发育很有好处。 3、深海食品：深海鱼体内含有的DHA对于胎宝宝的脑部和视力发育很有帮助，而且还含有丰富的碘元素，对胎宝宝的神经系统和脑发育都很有帮助，所以孕妈们在怀孕初期要多吃些深海鱼，但是孕妈们不要吃方头鱼，马林鱼和鲨鱼。 4、绿叶蔬菜：朋友们都知道叶酸对孕妈们来说是很重要的，而含叶酸最多的食物就是绿叶蔬菜如菠菜，油菜，甘蓝，西兰花等，它们不仅能给孕妈们的身体提供叶酸，而且还含有丰富的钙，膳食纤维，让孕妈们补钙的同时还可以预防发生便秘的情况。因此，孕妈们在怀孕初期要多吃些绿色蔬菜，只要自己的身体健康了，那么对胎宝宝的健康发育也就有好处了。 5、蛋类：鸡蛋是朋友们经常吃的食物，它可以补充人体所需要的蛋白质，而且鸡蛋中还含有能够促进胎宝宝大脑发育的胆碱物质，所以孕妈们在初期要多吃些鸡蛋，除了鸡蛋外，鹅蛋也含有丰富的营养物质，而且鹅蛋还具有排胎毒的功效，因此，怀孕初期的孕妈们多吃些蛋类对胎宝宝是很有好处的。 在这里建议孕妈们在怀孕初期还要多吃些新鲜水果如草莓，樱桃，猕猴桃等都含有丰富的维生素c和胡萝卜素以及叶酸和铁等营养物质，对胎宝宝的健康发育是很有好处的。另外，孕妈们还可以多吃些红枣，葡萄干，瘦肉，紫菜等富含铁的食物，对胎宝宝的健康发育也是很有帮助的。 |
