膳食要均衡,避免高脂肪和高糖的食物,如蛋糕和饼干等。最好能让自己的体重尽可能地接近被推荐的体重值,因为过重或是过轻都会降低的受孕几率。 5.保持愉悦的心情 备孕的时候一定要让自己放松心情,从思想上减轻压力,让怀孕成为一件正常的事,自己不要老想着备孕的各种事情,也不要过于敏感,只有心情放松了,身体放松了,才利于怀孕呢! 6.做好孕前检查 7.夫妻双方保持适当的运动量 适度运动不但能保持身材,还有益健康。准备怀孕前开始锻炼身体,可以为生一个健康的宝宝打好基础。 8、受孕时抓住卵巢排卵时间 最新研究表明,每个月排卵前3天至排卵后1天,是女性最容易受孕时期,医学上称为易孕阶段,受孕率的顶点是排卵的当天。因为,刚刚排出的卵子最新鲜,活力最强,容易避开外界环境的各种干扰,形成十分优良的受精卵,有助于孕育出身体健康、智商高的孩子。因此,受孕时最好把握住这一天赐良机。 |