焦虑能用食物化解？ 当然 ，研究发现 B 族维生素是构成脑神经传导物质的必需物质 能维持神经系统的健康 并能减少情绪的波动 缓解紧张的情绪 鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、肉类、谷类、芝麻等都可以适量食用 另外 一些深海鱼类中含有大量的ω-3 脂肪酸 也有缓解紧张情绪、减轻焦虑的作用 而且临近分娩 孕妈妈由于担心很多事 睡眠也会质，量下降 所以这个时候有助于睡眠的食材也要摄入一些 实验结果显示 从芹菜中提取的一种叫做芹子烯的碱性成分 对人脑中枢神经具有安定的作用 能够稳定情绪 消除烦躁 从而帮助孕妈妈入眠 对改善孕期失眠有不错的效果 妈妈们可以在晚餐时吃一点芹菜 不仅对睡眠好 也会很好地帮助肠道蠕动缓解孕晚期便秘 临近分娩 怎么吃可以帮助妈妈顺利分娩 临近分娩 不仅需要增加热量的供给 还应注意优质蛋白质、铁、钙和维生素等营养素的均衡补充 越接近预产期 就越应多吃些富含铁质的食物 另外 最，好适当补锌 以利于顺产 如果已经进入了分娩阵痛阶段 孕妈妈要掌握在宫缩间歇期进食的方法 饮食以富含糖分、蛋白质、维生素并且易消化为主 也可根据自己的喜好 选择肉粥、蛋糕、面汤、水果、果汁、藕粉、牛奶等多种食物 了解产程 随时补充能量 感觉每个妈妈到那分娩时都会有慌乱的时候 所以做好全面的准备很重要 首先第一、第二产程是胎宝宝娩出的过程 消耗最大 必须注意通过饮食补充体力 第三产程时 只需将胎盘娩出 不会消耗太多体力 不必饮食 第一产程 趁宫缩间隙期间及时补充能量 以备在第二产程时有力气分娩 尽量吃高热量、易消化的食物 食物应稀、软、清淡、易消化 建议吃富含碳水化合物性的食物 如蛋糕、面条、面包、粥 这类食物在体内的供能速度较快、效率最高 在胃中停留的时间短 一般不会在宫缩时引起不适或恶心、呕吐 第二产程 第二产程需要不断用力 容易体力不支 但妈妈此时都不愿进食 我也一样 但要注意补充水分和能量 适当喝点果汁或菜汤 吃些高能量、易消化的食物 如牛奶、红糖水、糖粥、巧克力等 孕妈妈要在待产包里准备的分娩食,物有啥 巧克力--助产大力士 巧克力因为含有*** 热量也高 备孕阶，段及整个孕期妈妈几乎都很少吃 但到了分娩前 反而可以吃一些了 这是因为 巧克力是高能量食物 能在很短时间内被人体吸,收和利用 其被消化和吸收的速度是鸡蛋的5倍 食用后能迅速产生大量热能 供人体消耗 很多营养专家认为巧克力可以充当"助产大力士" 被誉为准妈妈最佳的"分娩食品" 红牛 准妈妈们在生产的时候会消耗大量的体力 而红牛是一款运动型饮料 可以为身体迅速补充流失的营养物质 并补充体力 热牛奶 牛奶中富含人体发育所需的钾、钠、钙、镁、脂肪等营养物质 并且牛奶中的营养物质很容易被人体吸收 因此临产前适量喝些牛奶能够有效为分娩贮备能量 面食 在身体机能十分忙碌的分娩阶段 胃更容易接受这类食物 像面包、蛋糕都可以放进待产包里 不过 准妈妈们最好在第一产程时就吃点这类食，物 以便它们也能在接下来几小时的分娩中缓慢、稳定地为你提供热量 了解了这些 妈妈是不是就不会那么慌乱了 待产包里这些都要提前准备好 可以随时奔医院 希望每个妈妈都可以顺利分娩宝宝 加油！ |
