试管备孕期间如何调理身体？ 1、营养均衡充足： 应该每天摄入足够营养成分的食物，其中要求6两～1斤谷类，包括米、面、高粱、玉米、燕麦等等，烹调中可以把其中的两种或者三种食物一起混合食用。这些谷类主要提供身体所需的碳水化合物、淀粉、蛋白质、膳食纤维及B族维生素等;水果蔬菜尽量避免只选择绿色的，因为红、黄色等颜色的蔬菜和深黄色的水果含有丰富营养素。 2、适当增加叶酸摄入： 叶酸是一种水溶性的维生素，人体的代谢缺少不了它。在妊娠3个月以内，正值胎儿神经管发育关键期，给孕妇补充足量的叶酸，可明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂发生率大大下降。准备结婚的女性及孕早期时，注意摄食富含叶酸的食物十分必要。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔、橙汁等食谱。 3、合理运动： 保持良好的生活习惯备孕期间，建议夫妻双方都适当地加强锻炼，高龄女性可以多做一些增加身体柔性且强度低的运动，比如瑜伽、游泳、慢跑、健身操等运动，这样不但能提高卵子的质量，还能为将来顺利度过孕期和分娩打好身体基础。但凡是准备怀孕的女性，都需要在备孕前将自己的生活作息调整到一个最佳状态。尽量做到早睡早起，尤其不能熬夜，不抽烟不喝酒，少吃油炸食品。当然，这点男性同样需要做到。 4、饮食均衡： 科学膳食备孕前的饮食调整是非常有必要的，虽然不建议大补，但是可以根据自身体质有针对性的进行食疗。总体来说，建议多吃水果蔬菜，饮食尽量清淡一些，辛辣、油炸、高脂等不健康的食物最好少吃。 小编祝你2019喜得金猪宝宝！ |
