解决孕期睡眠问题的方法： 1、放弃坏习惯 怀孕期间，烟和酒精都会对宝宝造成危害，你可以把怀孕当成是戒掉坏习惯的一个机会。 2、好好收拾卧室 把卧室收拾的温馨舒适，以便更轻松的入睡。由于孕期你会觉得比平时热，所以要让房间保持清爽，竟可能减少灯光和噪音，因为它们会让你从浅睡中醒来。 3、床只用来睡觉 如果你有在床上看书或看电视的习惯，就改掉它们，把你的床留给令人愉悦的床上活动。 4、焦虑关在门外 坚持列一个要事清淡单在晚饭后把单子列好，等到第二天再去处理单子上的事情，确保晚饭前把所有的杂事都处理完，这样在睡觉前你就可以轻松轻松一下。 5、多些小睡 白天小睡30-60分钟，能够让你更清醒，记忆更好，还可减轻你疲劳的症状。 6、睡前运动 只要运动时间正确，运动量合适，怀孕期间坚持锻炼，不仅会让你的身心健康，而且可以帮助你睡个好觉。 7、调整生物中 当你下班回家后，要从容不破的吃晚餐，并且尽量放松，晚饭结束，做一些安静的事，比如读书或洗个热水澡，试着每天早晚同一时间睡觉起床，以调整你生体的生物中。 8、睡前吃点零食 在睡觉前吃点清淡的零食，让你的胃不要空着，可以促进睡眠。 9、避免辛辣食物 辛辣和酸性的食物不管怎么做都会引起烧心和消化不良，吃大餐也是如此，相反，可以早一点吃饭，吃的简单些，让自己有两三个小时的时间来消化晚饭。 10、傍晚是少喝水 怀孕后生体需要大量水分，但是要早上多喝一些，下午和傍晚时要少喝水，这要可以较少晚上上厕所的次数。 |
