切忌乱用食材 30岁的妮妮终于怀孕了，一家人高兴得不行。婆婆生怕素日瘦弱的她应付不来腹中宝宝的营养需求，特地找人买来新鲜的羊肉，想趁冬季这个进补好时机，给妮妮好好补补。谁知，几天的羊肉吃下来，妮妮竟出现了先兆流产的症状。 在中医学中，羊肉这类食物的阳气较旺，人们常吃羊肉进补，以此达到御寒的功效。对于寒性体质的孕妇来说，可以适当食用，不可过量；但体质为热性的孕妇，本就内热较重，如过多食用性温、大热的食物，容易“火上浇油”，严重的会导致“见红”、腹痛等先兆流产和早产症状。妮妮恰好热性体质，大量进食羊肉，对于她来说不是进补，反而是一种伤害。由此可见，孕妈妈在进补前，应认清自己的体质，选择适合自己的食材。 药补不如食补 怀孕刚踏入第4个月的小雅，因为怀孕前身体比较差，毛病不断。所以，在度过前3个月的危险期后，买了些人参回来煲汤喝。可是，连续喝了好几天后，小雅反而出现了呕吐的情况。 冬季进补食物中，有些人很喜欢加入各种参。准妈妈们对此需要万分小心，人参是碰不得的！滥用人参进补，会导致气盛阴虚，很容易上火，可能还会引起呕吐、水肿及高血压等症状，甚至出现见红、流产及早产等危险情况。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品，准妈妈也不宜服用。若要进补，最好不要选取药材，提倡食补为主，食物选择方面应以温性为主，均衡营养，更有益健康和安全。 牢记！营养均衡最重要 冬季进补应以清淡、新鲜、均衡、营养为原则，可多吃些瘦肉、蛋类、鱼、豆制品等。对于孕妇来说，保持正常饮食、营养均衡才是最重要的。如每天一个鸡蛋、一杯牛奶是必须的，同时最好每周食用1~2次海鱼，其中含有的多不饱和脂肪酸，能促进胎儿的大脑发育。 冬季，孕妇尤其需要注意蔬果的摄入，以满足身体对维生素的需求。多食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等，每天的总量应达到500克以上，以保证叶酸的充分摄入，孕早期的准妈妈要特别注意。 此外，准妈妈不要吃太多温燥之物，如辣椒等，以免引起便秘。而拉面、米线等面食中蔬菜较少，汤里盐分又比较多，营养不全面，所以还是不要经常吃。 注意！孕妇冬季火锅须知 寒冷冬季，火锅深受青睐。一家人围坐一起，热气腾腾，其乐融融。一般来说，为了胎儿的健康发育，孕妇不宜吃火锅。如果一定要吃，要注意： 1.不要吃太多，避免摄入过多热量； 2.注意把各种肉类彻底煮熟再吃，没有煮熟的肉类，会有细菌感染的可能，同时对肠胃有不良刺激。 搜索 复制 |
