第一步食补 1、黑豆(补充雌激素) 黑豆是植物中营养非常高的保健佳品，中医认为，黑豆为肾之谷。它具有补充雌激素、乌发、补肾保健、延年益寿等作用。 食用方法：食用黑豆补充雌激素的客户，从月经结束后第一天起，每天吃50g，连吃6天。最好是煮食连汤一起喝，这样效果更好。黑豆并不是吃得越多越好，因人而异，尤其是那些肠胃功能不好的人，需要酌量减少和控制，具体需要吃多少，可以添加客服咨询根据您的情况具体分析。 材料：黑豆 做法：若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。也可和紫米一起同煮。 提高卵子质量——紫米黑豆核桃粥 2、豆浆(调整内分泌) 每天喝豆浆，每天200~300毫升，一个月即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。 3、甲鱼汤(促卵泡发育) 甲鱼富含多种营养元素，可增强人体的抗病毒能力，提高人体免疫力，还能调节内分泌。 食用方法：来月经的第五天吃，每次周期只吃一次即可，可以促进卵泡发育，改善卵泡发育不良。 材料：一斤重甲鱼，加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克，(枸杞、山芋肉、淮山都是在药店买的，其中山芋肉又叫山茱萸)炖大概45分钟。 做法：甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉，宰成小块，煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐就行了。 提高卵子质量——甲鱼汤 4、鲫鱼豆腐汤(保养卵巢) 豆腐和鲫鱼含有大量的蛋白，可以让卵巢更结实、卵子更健康。 食用方法：每周食用1~2次即可。 材料：鲫鱼1条，豆腐200克，盐2克，白胡椒2克，料酒1小勺，油、葱、姜各适量。 做法：鲫鱼去鳞和内脏，抹上料酒，用盐腌渍10分钟，用少量油煎至两面金黄，加入适量水，没过鲫鱼，再加入葱段和姜片，烧至汤汁变白，加入豆腐，转小火慢炖，至汤汁浓稠，加少量盐和胡椒粉，再炖10分钟即可食用。 第二步：暖宫 经期有痛经的姐妹可以到药店买暖宫贴，可以缓解经痛也有助受孕。 1、生姜大枣红糖水 生姜大枣红糖水具有驱风寒、补气益血的功效，想要怀孕的女性可以用来暖宫，改善宫寒，缓解痛经。 食用方法：从月经干净后的第二天开始连服7天。不要在月经期间服用，以免血量过多。 做法：姜、红枣、红糖各30克，干姜洗净切成片，红枣洗净去核，与红糖共煎汤服。 提高卵子质量——生姜大枣红糖水 2、好孕汤 食用方法：在月经第一天服用，可起到暖宫的效果。 材料：当归50克，金银花15克，红枣10颗，黑豆1把，红糖100克，去壳后的熟鸡蛋3～5枚。 做法：将当归、金银花用纱布包好，和鸡蛋、红枣、黑豆、红糖、三碗水一起煮成一碗水，去当归、金银花即可食用，红枣、黑豆、鸡蛋也需全都吃完。 第三步：促卵 1、枸杞茶 对女性有促卵泡发育的作用，对男性则可以强精壮肾。用枸杞子配膳和药用吃法很多，蒸煮和水煎均可，事先应将枸杞子洗净，注意剂量，一般应以少量长期服用为佳，不可服过量。 食用方法：日常饮茶 材料：枸杞一小把、红枣3-4粒。 做法：直接将洗净的枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。 2、益母当归煲鸡蛋： 经常食用可以调经养血，对于婚后久不怀孕和备孕期间的女性，常饮此汤，有利于卵子的排出，提高受孕的机会。对血虚和气血不和引起的痛经，治疗作用最为明显。 食用方法：早餐、中餐、晚餐，一个月为1疗程。 材料：益母草30克，当归15克，鸡蛋2个。 做法：将鲜益母草去杂，与当归一起放入水中洗净，用清水三碗煎至一碗，用纱布滤清;鸡蛋煮熟去壳，用牙签扎数个小孔，加入药汁煮半小时，吃蛋，饮汤。 上面我们列举了非常多的食补方法，也有很多的药材，但每个人个体不同，具体要怎么安排，怎么吃，适不适合自己吃，各位备孕的准妈妈们最好事先咨询医生或专业人士，根据自己的体质去制定合理的饮食方案。 |
