孕期母体【准妈妈】摄取的外源性食物都在体内分解转化为人体可吸收的营养物质再通过胎盘脐带运输给胎儿供其生长发育，孕妈补充合适的【蛋白质、微量元素和维生素】对于胎儿的【健康美丽】生长至关重要，那我们开门见山，让小崔大夫告诉你怎么【吃出健康，生一个美丽】的宝宝! 让宝宝皮肤“Bling Bling” 【决定因素】：父母遗传基因;孕期营养的均衡充足;哺乳期奶水的充足。 【误区认识】：通过食物补充胶原蛋白，可以使妈妈和宝宝的皮肤水润有光泽。 胶原蛋白摄入体内以后会转化成为小分子物质，在组织需要的时候结合形成各种被需要的物质，但【不一定】会转化为皮肤的【胶原蛋白】。 饮食要点 维生素C【可以帮助人体合成胶原蛋白，具有抗氧化性】、胡萝卜素【具有提高暗视力能力;抑制细胞自由基的活性，减少细胞膜的伤害，延缓皮肤衰老】、膳食纤维【改善便秘，减轻肠道毒素二次吸收，减少色斑、痤疮的产生】、维生素E【具有抗氧化性;淡化色斑】。 注意：孕早期不需要太刻意补充蛋白质，但是孕中期【妊娠4-6个月】需要每日增加【15g】蛋白质，晚期【妊娠7-9个月】需要每日增加【30g】蛋白质。 建议饮食种类 深色果蔬【绿的、红的、黄的、紫的】，糙米杂粮【优质大米换成糙米饭、杂豆饭、土豆、玉米、南瓜、紫薯等】，牛奶(或者酸奶)鸡蛋【每天一个或者两个】，动物肝脏【每周2次，补充铁、钙及维生素A】和深海鱼【富含丰富的DHA，每周2-3次，可以每次半条鱼】。所有的烹饪方式建议低温烹调，以水煮为主，不建议煎炸烤。 并不是吃什么补什么，【科学】的饮食才能生出健康的美宝! |
