一直以来 都经常会听到妈妈们这样的诉苦 原以为孩子大了会轻松好带一些 没想到更发愁了 尤其吃饭最让人头疼 家里现在每天都在上演吃饭像打仗一般追着喂饭的戏码 要不就是一边编故事一边哄着孩子吃饭 还有的一言不合就把嘴巴里面的饭全部吐出来 压根儿不给你机会好好喂饭..." 如何才能愉快地和宝宝吃完一顿饭呢?孩子到底要吃多少才会饱?妈妈们总是被埋怨 因为没有逼孩子吃 才会这么瘦?孩子到底要吃多少的谜题 依旧没有解开 今天 明明要带大家一起解开这个谜 5岁前的孩子 爸爸妈妈总是很难抓到孩子的食量 至于1～3岁的孩子 受限于语言表达等问题 要知道孩子饱不饱 那就更难了 孩子常常头一撇 说不吃就不吃 不然就是在餐椅上像只毛毛虫 让喂饭变成十大最让爸妈头疼的育儿问题之一!这样就有了奶奶觉得饿和变着花样哄孩子吃饭 老鹰抓小鸡式追着喂饭的情况 只是让他们自己吃 都吃一点点就饱了 过去看看孩子吃的量 通常会觉得非常不可思议 心中产生数万个问号 这样会饱吗?这个现像我更同意 而且这的确让我们变得非常难教! 也有很多家长说 在幼儿园吃的就是多 吃的就是好 难道就是要上学 感受一下团体的气氛才会学到? 我想给大家描述一下幼儿园都是什么样的情况的：每个人的碗里 饭就像鸡蛋大小一小球而已 肉菜鱼都有 但份量都很少 这里面就有一个方法告诉大家 非常简单"让孩子吃得完" 是让孩子吃饭快乐的超级重要原则 除了追着喂饭还有偏食及挑食问题 想必也已经困扰很久了!先前的营养调查发现 国内的孩子有高达5成的比例 因为挑食而有营养不均衡的问题 到底要怎么让打死都不肯吃的孩子 把不爱的食物吃进去? 我们从心理学 行为学和食材特性 来全面提升孩子的饮食质量 饮食习惯! 1.利用多运动多消耗体力 产生内在肌饿感 很多宝宝没有食欲 不是妈妈煮得不好吃 而是根本就不觉得饿 其实妈妈们完全可以让孩子白天都运动 消耗足够的体能 这样才会有饥饿感才有主动想吃东西的欲望 我们大人应该也有这样的感觉 一天坐着不动 饭点也一点胃口都没有 2.不同菜式搭配 很多宝宝都喜欢玉米 土豆 黄瓜的味道 通常可以请小朋友先吃一些这类偏好的食物 让喜爱的食物味道存于口中 混着其他的菜式一起吃就更容易接受一些 3.颜色搭配好 视觉影响心情 宝宝2岁以后 其实可以换成有格子的餐盘吃饭 利用孩子喜欢色彩的心理及彩色的视觉发展 让每一餐都有6种以上的颜色分布 心理学发现 红色跟黄色的搭配 会有助于食欲的产生 让孩子觉得变好吃 所以别急着只喂进红萝卜的红色 需要搭配一些黄色(如玉米粒 南瓜)食材 透过心理学作用 可以减少偏食 增加营养素的吸收利用 4.从食材了解 到动手参与 带着孩子上市场买菜 带着孩子一起包水饺 一起洗菜及煮米 这些都是他们可以参与的动作 除了带着孩子认识食材 制作过程中也会产生肌饿感 进一步刺激孩子想要吃的欲 这是很重要却很少被重视的步骤 5.你在孩子面前说挑食 他会更挑食 多鼓励 多变化 多陪着吃(全家人一起饮食) 也是让孩子不挑食很重要的关键 很多爸妈会喂得气急败坏 根据研究 第一次尝试就会挑食的食物 不见得多试几次不会成功; 更有研究具体指出 这样的尝试多半会在9次之内会成功!所以可能需要多点耐心 过一阵子再试试 不要每餐都弄坏孩子用餐的情绪 这样孩子跟爸妈都会很开心 6.咬不烂的菜切碎或多烹饪一会 面对咀嚼能力不好的孩子 例如肉咬不烂或蔬菜总是吐出来 平常从饮食中软中带硬的渐进式练习是需要的 例如金针菇不好嚼碎 就可以先用开水焯一下再切成细小的碎末 跟其他菜一起烹饪又营养美味也易于消化 孩子好好吃饭不仅仅关系到孩子的健康成长以及营养摄取 还关系到宝妈们的心情以及精力问题 真的 孩子好好吃饭长得好 宝妈们也能少操点心 所以 孩子们好好吃饭然后健健康康的长大哦! |
