饮水就是为了解渴 很多孕妈妈都认为饮水就是为了解渴，甚至有些孕妈妈不渴就不喝水，其实，安全健康的饮水不仅解渴，还能适当的补充营养。好水会还有锶、钾、钙、钠、镁等多种矿物质和微量元素，特别有益于人体健康。 水的质量影响生命的质量，缺乏矿物质、电解质、微量元素会直接影响胎宝宝发育。而且，当感觉口渴的时候说明细胞已经出现缺水现象，表明体内已经缺水，这时补水已经迟了。 正确做法： 每隔一段时间喝一次水，每天保证8杯水的喝水量。 人体一天需要的水量2000~3000毫升，其中由肾脏排出的尿量约1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程和皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右。而人体每天能从食物和体内新陈代谢中获得的水分只有1000毫升左右，这样每天至少还要补充1500毫升的水。 喝久沸或反复煮沸的开水 现在的桶装水非常方便，一般单位和家里都会有饮水机，但在加热开关启动后桶内的水经常会有被反复加热的现象。提醒爱喝热水的孕妈妈，水在反复沸腾后，水中的有害物质的浓度相对增加，不利于身体健康。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白转变成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液带氧的能力下降。 正确做法： 水温达到100℃时，继续沸腾3分钟。 当水温达到90℃时，有害物质的含量是原先的3倍，超过国家饮用水卫生标准的2倍；当水温达到100℃时，大部分的有害物质都会随蒸气蒸发，而大大减少，如继续沸腾3分钟，饮用水会更安全。 用饮水机烧热水时，现喝现加热，不要长时间打开加热开关。 只喝果汁不喝水 很多孕妈妈孕前“无甜不欢”，不喜欢喝没有味道的白水，爱喝各种甜水饮料等。有了宝宝后也知道多数饮料含有添加剂、防腐剂等，为肚子里的宝宝咬咬牙也就戒掉了。 但是，还有很多孕妈妈觉得自己鲜榨的果汁不放防腐剂和色素，可以当水喝。这种做法其实不正确，鲜榨果汁中含有大量果糖、葡萄糖、蔗糖，这些糖类很容易消化吸收，不但会促使体重迅速增加，还会增加胰岛细胞的负担。 对于孕期的体重过多或有孕期糖尿病的孕妈妈应避免这种做法。 正确做法： 多喝白水。 孕妈妈每天饮用鲜榨果汁量不易超过300~500毫升，尤其孕妈妈要警惕饮料的选择。如果饮用果汁，建议孕妈妈使用新鲜水果在家自己制作。 建议整个孕期要养成多喝白开水、优质矿泉水的好习惯。 建议孕妈不能喝的水： 1.反复煮沸的开水 水烧开一次就可以了，如果反复烧开再喝，对孕妈妈是极为不利的。因为，水在反复煮沸后，水里面的亚硝酸银、亚硝酸根离子、砷等有害物质的浓度都会有所增加。孕妈妈如果喝了反复煮沸的开水，会造成血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血蛋白，进而引发血液中毒。 2.没有烧开的自来水 与反复煮沸的开水相反，没有完全烧开的自来水，孕妈妈也不要喝。为什么呢？因为，在自来水烧开之前，水中的氯与水中残留的有机物发生相互作用，可产生一种叫做“三羟基”的致癌物质。 3.贮存超过24小时的水 冬天来了，对于家庭条件稍差的孕妈妈来说，可能习惯前一天晚上将水烧开，然后贮存在热水瓶里。到第二天起床后再接着喝，甚至不管时间长短直至热水瓶里的水喝完才换。但是，你知道吗？开水瓶并不是绝对保温的，它会随着时间的延长水温逐渐下降。而水温下降会导致水里的含氯有机物不断分解为有害的亚硝酸盐，对孕妈很不好。 4.保温杯沏的茶水 茶水中含有大量的的茶碱、芳香油、多种维生素等。将茶叶浸泡在保温杯的水里，会破坏原有的维生素水平，导致茶水苦涩，有害物质增多。孕妈喝了后也容易引起消化系统、神经系统的紊乱。 5.被污染的水 如果孕妈你生活在被污染比较严重、空气质量差的地方，那么你最好还是趁早搬家吧！要知道，被污染地区，比如工厂旁边、垃圾站附近，水大都被工业中的废水、废气、废物、废渣等污染了，这样的水即使经过高温煮沸，水中的有害物质也是不能完全去除的。 搜索 复制 |
