3、提肛运动 作用：常做提肛运动能够很好的锻炼盆腔肌肉 方法：在有便意的时候，憋住大便，并做提肛运动。当然，大便也不能憋太久，否则会导致排便困难，引起便秘的。（憋尿缩阴运动同理）
4、按摩缩阴 作用：主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。 方法：背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。 特别提醒：运动缩阴虽然有效果，但是需要长期坚持，一般而言最好的选择还是配合专业的缩阴产品比如千黛斯才能够更好的达到缩阴效果。它具备“养护结合”的缩阴原理，根据阴道松弛根源专业研发，已经帮助很多女人成功缩阴并且使用者反馈安全缩阴不反弹。 阴道松弛可以预防吗？ 首先：坚持缩阴运动不但可以帮助阴道恢复紧致，还可以起到预防的作用。而且适用范围极广。
其次：缩阴产品千黛斯的使用同样也可以起到预防阴道松弛的作用。在缩阴的同时，滋养阴道细胞，清除体内病菌，预防以及辅助治疗妇科疾病，对于阴道异味、瘙痒、干涩、阴吹等症状也有作用，对于恢复阴道紧致也比较有帮助。当然每个女人自身也需要注意阴道卫生才行，避免出现妇科疾病影响缩阴效果。 最后：为了更好的预防阴道松弛也需要从源头抓起，一方面避免性生活过早、性生活不要过于频繁激烈，另一方面也需要做好产后恢复护理工作。 缩阴好不好？不但小编说好，相信很多成功缩阴的女人也体会到了缩阴的好处，而对于没有缩阴成功还在被阴道松弛问题困扰的女人来说，掌握自然缩阴最快方法很重要，不但可以更快的缩阴成功，对于每个女人以后的生活和健康也大有裨益。
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