补充营养 孕期妈妈胎盘和肾上腺分泌的激素会让身体钠的含量上升，水分会因此在体内留存。随着体内水分的增加，血液中的成分会被其中的水分稀释，因此血液中的血浆白蛋白要比怀孕前低，血浆白蛋白是维持血液中水分渗透的主要成分，如果含量不足，会让血液中的水分渗漏到身体的组织，所以妈妈会出现水肿的症状。而体内血浆白蛋白不足还很容易造成贫血，所以妈妈在孕期要注意补充营养，保证身体摄入足够的蛋白质。 少吃盐 盐中的钠成分是造成身体水肿的一个重要因素，所以每天吃饭的时候，妈妈要少吃一点盐，尽量让饭菜口味清淡一些，这样妈妈不仅能够品尝到食物原来的味道，还能保证食物中营养不过分流失。睡前少吃盐尤其重要，晚饭吃太咸的东西很容易口渴，妈妈会忍不住喝很多的水，早上起来就容易水肿。 多走动 随着妈妈的肚子一天天变大，妈妈不仅行动不便，不断增大的子宫还会压迫妈妈的身体，让身体内循环变差。所以妈妈平时要多运动运动来促进身体的内循环，让水分排出体内，减少身体水肿的几率。不过吃完饭不要立即走动，而且每次不要运动太长时间，随时注意自己的身体变化，有任何不适要立刻停下来。 泡脚 如果妈妈经常站着，到了晚上水肿的症状会比较明显，所以可以在睡前泡一下脚来缓解水肿的下肢和脚部。在泡脚的时候妈妈可以选择深一点的泡脚桶，让水尽量能够泡到小腿，热水的温度能够促进小腿和脚部的血液循环，水肿的症状会轻一些。不过妈妈也要注意水的温度并不是越高越好，水温过高反而对身体会有伤害。 孕期水肿是很多妈妈都会遇到的问题，所以不需要过分紧张，保证每天的休息时间，不要让自己过于劳累；饮食上注意清淡，补充营养，少盐少糖；穿舒适的鞋子和袜子，不要过紧以免压迫到脚部和小腿，平时多走动走动水肿的情况会得到缓解的。 |
