今天我们就来帮助这些未来的准妈妈做出个较为详细的清单，帮助她们分析到底那些食物是他们在排卵期所必须补充的营养物质。 首先，想要称为合格的试管妈妈，首先应该了解的是提高卵子质量都有着那些方法，这时候就需要了解这些医学知识“血液为卵子提供养分，锌有助于提高受孕能力，蛋白质可以促进卵泡生长，以及补充雌激素和维生素”所以我们第一个要说道的补充物质就是铁，血液当中含有大量的铁元素，所以通过补充铁元素，可以更好地为卵子提供养分，保证我们血液的相对活性；而为了补充铁元素我们是可以通过食用适量的菠菜，动物内脏等含铁量较高的食品来补充。 补锌 至于补锌，是因为锌可以更好地帮助我们提高受孕能力，有助于提高卵子的活力，因此在备孕期间，不管是作为试管妈妈还是作为准妈妈，都应该有意识的多吃一些含锌的食物，这是有助于孩子成长的。我们也是为大家提供了一些含锌量较多的普遍食物名单，含锌的蔬菜类有豆类，花生，小米，萝卜，大白菜等；而肉类含锌量较多的就是牡蛎，它的含锌量可以说是最为丰富的了，除此之外还有牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也是较多的，当然了在食用上我们应该适当的去食用不能因为它能够提高受孕能力就一味的盲目食用；至于其他类的话，像木松鱼，芝麻，花生仁，核桃等都是不错的选择，既能够解决掉准妈妈对于饮食的重复不喜，又能够补充足够的营养。 补充蛋白质 蛋白质，这可能每个人都知道，所以在促排期间也是有着很多准妈妈经常使用一些高蛋白的食物，如，鱼虾，蛋类以及猪牛羊肉都是含有较多的蛋白质，而对于不喜欢吃这些肉类的朋友，更是可以选择热红糖姜水，牛奶，黑豆浆和蛋白粉来代替这些肉类。 补充雌激素和维生素的话，能够供人们食用的食物就是黑豆，它可以帮助人们进行雌激素的补充，而维生素则是通过食用水果和蔬菜来补充。 当然了，这都是营养成分较高的食物，如果准妈妈只是单纯的去补充，而不去吸收是不行的，在促排卵期，我们不仅要做到营养跟得上，还必须保证适合的有氧运动，这样才能够保证身体的新陈代谢，血液的循环和压力上的缓解，只有这样促排卵期所排出来的卵子才更加健康。 |
