妈吃零食要遵循这三个原则，我们来说一下“1要”，也就是要常吃的零食： 第一，要常吃干果 其实这是一种特别适合孕妈在孕期吃的零食，干果包括一些坚果和果干，坚果是一类营养特别丰富的零食，不仅可以让孕妈在闲暇的时候多点乐趣，还可以帮助孕妈补充一些营养元素，比如说蛋白质，所以孕妈常吃坚果是很好的，那么果干其实也是一个很不错的选择，比如说红枣干，这些都是营养价值很高的食物，因此建议孕妈是可以常吃一些的。 接着，我们就要说一下这“2不要”了，也就是最好不要吃的零食： 第一，不要吃膨化食品 这一类食物可能是很多女性都特别爱吃的，平时忙于工作，再加上要保持身材，所以大家都很少会去吃，那么在孕期空闲下来了，孕期生活总得来说是比较无聊的，而且也不用想着去保持身材，所以就会特别想吃这一类零食，但是大家也知道，除了会让孕妈变胖以外，膨化食品是几乎不含什么营养的，当孕妈吃了很多这一类零食，就没有胃口去吃其他有营养的食物了，这样就会影响孩子的正常发育，对自己也不是很好，因此，建议孕妈不要吃膨化食品。 第二，不要吃油炸食品 这类零食真的是说了好几次了，但是依然有孕妈管不住自己的嘴，大家也知道，油炸食品真的是一类很不健康的零食，里面有各种食品添加剂，而且油脂的含量是特别大的，孕妈吃了以后，不仅会危害自己的身体健康，也会影响到孩子的正常发育，因此，希望孕妈们要尽量远离这一类零食，可能对大人和孩子都很好。 孕期确实很漫长也很无聊，偶尔吃点零食也是必须的，但是孕妈要尽量做到上面所说的“1要2不要”哦，可能对自己和孩子的发育都有好处。 |
