备孕必做的2个事项 1、孕前检查 婚检、孕检、产检，是保障优生优育的重要手段，所以在备孕期一定要先做好孕前检查。孕检能够及时排除一些遗传性疾病，了解备孕夫妻双方的身体状况，为科学备孕做指导。 2、补充叶酸 叶酸对胎儿的神经系统发育很重要，如果胎儿出现叶酸缺乏，可能会引起一些疾病，所以建议女性在孕前3个月就要开始补充叶酸。 大部分叶酸存在于绿色的水果、蔬菜中。但往往有一些挑食的女性，她们的饮食常常缺乏这些，所以会导致叶酸摄入不足。 因此，在备孕期间，除了要多吃水果蔬菜之外，建议每天补充0.4mg叶酸。对于检出叶酸利用率低的女性，需要每天补充0.8mg。但是要记住千万不要随意补充，具体情况请遵医嘱。 备孕的小技巧 1、留心基础体温，计算排卵期 都知道排卵日的命中率高，但用月经周期算排卵日的方法是不靠谱的。简单有效的办法是测基础体温。除了基础体温，排卵试纸也是一种非常有效的监测方式。 2、远离酒烟、*** 女性经常喝酒，或者摄入过多咖啡、可乐、巧克力等含有***的产品，都可能会对受孕产生负面影响。另外，吸烟会降低男性精子数量以及女性卵子的质量。建议在备孕前戒烟。 3、适当增加爱爱次数，提高命中率 即使不在易孕的时间段，规律的性生活也能增加女性受孕几率。前提是，规律!毕竟不同的人，月经周期不同，排卵的间隔期也就不同。而且精子存活时间较长，即使同房当天没有排卵，精子可能会在输卵管里等到排卵的那天。 4、破除压力 压力会影响受孕过程，还可能导致一些健康问题。比如：压力会影响人体内腺体，特别是下丘脑的基本功能。下丘脑是大脑中控制情绪的腺体，能调节人体激素，有助于卵巢释放卵子，而压力过大会扰乱排卵周期。 |
