1、猕猴桃 猕猴桃含有丰富的维生素、膳食纤维、磷等营养物质，有主意提升孕妇免疫力、提升肠胃的消化能力，以及促进钙质的吸收、提升睡眠质量的功效。但是不适合脾虚以及患有感冒、胃炎、腹泻的孕妇食用。 2、香蕉 香蕉是一种最常见的水果了，一年四季都可以买到。香蕉含有丰富的能量、纤维、钾等营养。孕妇吃香蕉可以迅速补充能量，防止神经疲劳、润肺止咳、防止便秘的功效。但是香蕉中含有不低的糖分，如果孕妇血糖偏高，就不建议食用了。 3、苹果 和香蕉一样，苹果也是我们常见的水果，物美价廉。香蕉含有丰富的维生素，膳食纤维、矿物质，营养价值非常丰富。孕妇吃苹果有助于孕期美容瘦身，控制体重。 4、火龙果 平时爱美的女性没有怀孕之前就很爱吃火龙果了。火龙果含有丰富的钙、磷、维生素、矿物质，口感鲜美，营养丰富。孕妇吃火龙果有助于滋养和美白皮肤，通便排毒，还可以促进宝宝细胞发育的功效。 5、葡萄 葡萄的口味酸酸甜甜的，深受广大孕妈的喜爱。葡萄有很好的安胎、提升免疫力、美容瘦身、缓解孕吐、促进宝宝毛发发育的功效。如果你血糖正常，可以吃一点葡萄。 6、石榴 石榴中含有丰富的维生素、膳食纤维、铁、叶酸等营养物质，非常适合孕妇食用。孕妇吃一点石榴可以缓解便秘、提升免疫力、美白肌肤、补充体力缓解疲劳的功效。同时有助于防止胎儿发育畸形，促进宝宝骨骼和牙齿的发育等优点。 7、草莓 草莓中富含的营养绝对比外表更吸引你，草莓中丰富的维生素、胡萝卜素、膳食纤维等营养素，可以帮助孕妇提升消化，缓解便秘，提升免疫力和滋养皮肤的功效，无论是对于孕妇还是胎儿都是有益的。但是草莓性凉，胃寒孕妇少吃。 8、橙子 橙子中的维生素c 含量很高，可提高孕妈妈的免疫力，并有预防羊膜早破的作用，是孕期的一种保健水果。橙子剥皮后，直接吃果肉，补充维生素C 的效果最强。还可以将橙子果肉榨汁喝，与其他蔬菜水果搭配榨汁能使营养更全面。 9、蛇果 蛇果口感很好，营养也丰富，但是就是贵。但是蛇果中丰富的钾、果糖、葡萄糖、维生素、胡萝卜素以及多种矿物质都非常适合孕妇食用。有助于提升食欲、美白肌肤，促进胎儿发育。 10、西红柿 西红柿角色多变，人称“蔬菜中的水果”，其无论是外形还是滋味，都令人连连称赞，在被孕吐困扰的孕初期，它可是孕妈妈的得力助手。孕妈妈把西红柿当水果吃，能很好地控制体重。 |
