怀孕期间，如何做到“长胎不长肉”？吃饭时你可以做好这3件事！ 一：蔬菜当作水果吃 蔬菜水果中含有丰富的营养元素，而且经常吃蔬菜水果，也有利于胎儿健康发育。但是孕期尽量应该少吃水果，因为水果中糖分含量较高，如若摄入过多的话，就很容易使身体发胖，严重的话可能会引发妊娠期糖尿病问题。所以说怀孕期间，想要保证身体营养成分摄入充足，又想长胎不长肉，可以将蔬菜当水果吃。 二：肉类采用清炖的烹饪方法 怀孕期间，孕妇一定要吃肉的，因为肉中的营养物质，是蔬菜水果中不能补充的。但是很多人担心长时间吃肉很容易使身体发胖，这时你就应该选择正确的烹饪方法，比如说采用清炖的方法。清炖鸡能有效保存肉中的营养物质，还不会产生油烟，食用之后更有利于胎儿健康发育。 三：晚餐时间提前，并坚持饭后适量运动 其实这一方法不仅针对于孕期保持体重，对于一些减肥的人来说，这一方法同样适用。也就是说，在怀孕期间要坚持少食多餐，而且晚餐时间尽量提前，大约在6-7天左右吃饭，吃完饭后可以适量散步，有助于促进肠胃消化，还有助于避免脂肪堆积，进而达到长胎不长肉的效果。 |
