孕妈妈需要知道 1、早产儿和出生体重低于3公斤的孩子 孕后期是婴儿骨骼发育的关键期，提前出生的婴儿，将会错过这个关键阶段。出生后还要面临追赶生长，对钙需求相当大，所以家长应更加注意给这类婴儿增加补钙的饮食、多参加户外活动晒太阳，以及维生素D的补充。 2、双胞胎宝宝 由于妈妈自身营养有限，双胞胎所摄取的钙和营养不均衡且匮乏。加上出生后脱离母体的庇佑，儿童在维生素D和钙储存本就不充足的情况下生长，就很容易发生钙流失的情况。 3、孕妇怀孕期间情绪低落孕育的孩子 准妈妈在怀孕期间经常情绪低落，爱发脾气，体内会释放一些有害物质，影响到胎儿发育。不仅使胎儿发育缓慢，出生后比普通孩子瘦小，母体情绪还会直接影响到胎儿，致使孩子以后性格也比较暴躁，难带。 4、妈妈孕期营养摄入不平衡 准妈妈的偏食、挑食导致自身营养不良，从而影响到腹中胎儿的营养吸收，胎儿可能会因为没有吸收到足够的营养，从而导致发育迟缓，出生后就会比较瘦小。那么孩子的身高一生下来就输在起跑线上了。 听说“孕期容易缺钙，会影响孩子将来的身高”，孕妈们发出了一万个为什么式的问题： “为什么孕妇补钙这么重要呢？”“孕期怎么补钙才能对宝宝身高有帮助？” 其实，孕妇缺钙是非常普遍的现象，孕妇日常摄取的钙除了满足妈妈自身代谢的需要以外，还要提供维持胎儿正常发育所需的钙质。 为什么孕妇补钙这么重要？ 随着孕妈日益隆起的肚子、胎儿渐渐长大的个头，妈妈身体内的“钙”也悄无声息地在流失……所以对孕妈妈来说，如何补钙，补多少，什么时候补，补钙需要注意什么显得尤其重要。 随着胎儿的日渐成长，孕妇每天都需要为胎儿输送更多的钙质，以保障胎儿能正常的发育。据调查显示，母亲在孕期补钙的婴幼儿骨密度异常率为23.3%，母亲在孕期未补钙的婴幼儿骨密度异常率为40.6%。所以，如果孕期缺少钙元素的补充，对胎儿的发育会有一定影响。 不同孕期对钙有不同需求，应该怎么补？ 《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，孕早期、孕中期和孕晚期钙的适宜摄入量分别为800毫克、1000毫克和1000毫克。 因为胎儿发育所需的钙全部来源于母体，孕妇日常饮食中摄取的钙量对于自身和胎儿是远远不够的。所以孕妇应及时补钙。 孕早期（0-3个月）-- 800毫克/天 孕中期（4-6个月）-- 1000毫克/天 孕晚期（7-9个月）-- 1000毫克/天 我国孕妇饮食中钙摄入不足，大约每日为300-400mg，远远低于妊娠期每日推荐的800-1000mg的钙摄入量，大致只有推荐量的30%-40%左右。 然而如果补钙不足，准妈妈们就会容易出现腿抽筋、腰坠痛的现象。 此时，除了通过食补，钙补充剂也是一个重要渠道。 市面上钙剂的种类很多，挑选适合自己的钙剂时关键要考虑钙剂中钙元素含量、安全性和有效性。碳酸钙含钙量高、吸收率高，且易溶于胃酸，是不错的选择。 另外多吃一些含钙量高的食物也有好处，食物中的钙最好来源为牛奶，其他食物如大豆及其制品、蛋麦、海产品、虾米、芝麻、坚果等均富含钙元素。 补钙同时注意要补充维生素D，调节钙磷代谢，促进钙的吸收。 |
