想要宝宝身体健康，get叶酸重要性 宝宝健康几乎是每个妈妈最大的愿望，颜值什么的都要基于它之下。从孕早期补充叶酸，能大大减少畸形宝宝的发生率。一般建议从怀孕准备开始直到怀孕3个月时都坚持补充叶酸。 推荐补充叶酸食谱：叶酸片，绿叶蔬菜，水果，鸡蛋等。 想要宝宝皮肤白，水果蔬菜吃起来 宝宝颜值高，很重要的一点就是皮肤要白，毕竟“一白遮万丑”嘛。维C对皮肤生成黑色素有干扰作用，特别是妈妈或是爸爸有一方皮肤较黑，准妈咪每天食用维生素c较高的食物，对胎儿皮肤黑色素的生成有一定的抑制作用。而维E防止皮肤被氧化出现斑点。 推荐食物：番茄、黄瓜、葡萄、柑桔、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨、鲜枣等蔬果，其中以苹果、葡萄为最佳。 想要宝宝眼睛大又亮，维生素A和DHA缺一不可 眼睛是心灵的窗户，一双灵动有神的大眼想必谁都抵抗不了。孕期多吃富含维生素A、DHA、α-亚麻酸的食物，让宝宝有一双炯炯有神的大眼！因为维生素A是合成视紫质的重要原料（一种感光物质，存在于视网膜中），对于维持正常视觉起着重要的作用；而DHA是能够有效地帮助宝宝远离视力模糊的不良病症。 推荐食谱：坚果类食物、核桃、鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲭鱼。 想要宝宝身材高挑出众，补钙是关键 韩剧里面那些大长腿欧巴，看得多少妈妈口水直流，没找到大长腿老公，生个大长腿宝宝也是可以弥补一下的嘛。平时多吃含钙高的食物，钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。 补钙食谱：牛奶、鸡蛋、鱼、虾皮、骨头汤等。 想要宝宝头发黑，芝麻核桃少不了 可能地球人都知道，想要头发黑，多吃芝麻和核桃，以形补形嘛。从备孕开始就可以吃，并增加一些含铁、锌、钙多的食物，可以使将来宝宝发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。 秀发食谱：瘦肉、鱼、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜。 |
