NO.1 孕期为什么会便秘？ 1.怀孕后，孕激素大量增加，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。 2.不断增大的子宫压迫胃肠道，尤其是孕晚期胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，还常常伴有痔疮形成。 3.蔬菜特别是叶菜的摄入少，会使胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑。 4.孕期活动少。 5.补钙过多。多余的钙在肠道内可能和脂肪结合形成钙皂，或和草酸结合形成难溶物质，增加肠道负担而引发便秘。所以孕妈也不要盲目补钙哦。 NO.2 孕期怎么预防和应对便秘？ 1.多摄取富含膳食纤维的食物，推荐每日摄入膳食纤维25-35g。经常吃一些粗粮、杂粮，多食含纤维多的蔬菜（主要是叶菜）和水果。 2.多喝水！多喝水！多喝水！每日至少饮水1.5-2.0L。孕妈每天早起可空腹饮用一杯温水，刺激肠道蠕动。增加膳食纤维的摄取时，一定要增加水分的摄取，否则便秘会更加严重。 3.每日坚持适当的运动，如散步，也可做一些简单的家务劳动。 4.养成每日定时排便的好习惯，即使排不出也要按时上厕所，逐渐形成条件反射。 5.合理安排工作和生活，保证自己充分的休息和睡眠。 |
