婴儿不用额外吃盐 根据《中国居民膳食指南(2007)》及国外指南 婴儿1岁以内不建议吃含食盐的食物 而是吃原味食物 有人会有疑问：孩子不吃盐怎么能行呢?其实 对于6-12月婴儿来说 每天需要350毫克(mg)的钠 奶类及其他辅食中含有人体所需要的钠 一般情况下 正常进食的宝宝完全能够摄入足够的钠来满足生理需要 有些妈妈认为：宝宝不爱吃辅食是因为辅食没味道 所以加点盐 事实上 宝宝的味觉比大人要宽广 不能用大人的口味来衡量孩子的味觉 把大人味觉习惯强加给宝宝 此外 宝宝的味觉习惯正处于发育中 对调味品的刺激比较敏感 加调味品还容易造成宝宝干扰或拒绝没有味道的原味食物 幼儿该吃多少盐? 根据最新版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》 1-3岁的幼儿每天需要700毫，克钠(相当于1.8g食盐) 比6-12月大婴儿多350毫克 但通常情况下 也完全可以从食物中足够获取 如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等 因此 在婴幼儿的喂养中 无特殊情况 1岁以内不给孩子吃盐 1-3岁的孩子也尽量少吃盐甚至不吃盐 这样可以让宝宝们更好地体味食物天然的味道 且可以降低日后高血压和心脑血管疾病的发病率 4-6岁的孩子每天大约需要900毫克的钠(相当于2.3克食盐) 除了食物本身含有的钠 必须通过食盐获取的那部分钠也不多 1-2克食盐足矣 6岁以上的儿童食盐量最好控制在3-5克 |
