1、苹果 苹果的营养成分非常丰富,含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，它里面所含的苹果酸和铁都能让准妈妈们防止贫血,另外也可以让准妈妈和宝宝面色红润,皮肤饱满,便秘的准妈妈们吃苹果也能得到改善。另外多吃苹果还可以预防宝宝哮喘呢。 2、海苔 海苔里边有丰富的B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。除此之外,还含有各种人体必需的矿物质,有助于维持人体的酸碱平衡。海苔还富含丰富的纤维素,有助于胃肠蠕动,热量低不会发胖,不过准妈妈们要注意选择低盐的海苔,尤其是对于有孕期高血压的准妈妈们来说更要注意。 3、鱿鱼丝 鱿鱼丝里边含有大量的磷元素和钙元素,对于宝宝骨骼的发育很有好处,另外还含有硒，肽等微量元素,可以抗病毒,防辐射,海鲜是低热量的食品,准妈妈们吃起来毫无负担。不过市场上有很多含有添加剂的鱿鱼丝,建议准妈妈们尽量选择无添加的哦。 4、巧克力 巧克力中所含的铜元素对胚胎的正常发育具有重要的作用，另外巧克力中还添加了卵磷脂，其磷的成分对胎儿大脑发育有好处。怀孕期间，每天食用不超过100克的巧克力，对孕妇和胎儿身体都有好处，孕后期，也要注意不可过多食用，有妊娠糖尿病的孕妈就不要食用了。 5、葡萄干 准妈妈在怀孕期间，吃葡萄干能补气血、利水消肿，葡萄的营养价值极高，铁含量非常高，不但可以有效预防贫血，还有降低胆固醇，缓解疲劳等功效，葡萄干对孕妈和宝宝都是好处多多。但是中后期的准妈妈要有节制的吃，因为葡萄干含糖量高。 6、酸角 酸角有”果中钙王”的美称哦,含有丰富的钙,除此之外它还含有18种氨基酸和其他矿物质。果肉富含糖、酒石酸、柠檬酸等成分，有开胃助消化的功效,另外还是清热解毒,治疗咽喉疼痛的利器,既能补钙,又能开胃,还能解毒,准妈妈们赶紧吃起来。云南出产的酸角就不错,建议大家就直接吃酸角而不是吃酸角糕,这样更天然哦。 7、香蕉 水果是孕妈也不可少的，而香蕉就是很好的选择。香蕉可以成为是孕妈补充钾元素的最佳选择。香蕉独有的叶酸储存也可以减少胎儿发生异常的可能。很多孕妈都会出现便秘的情况，而且香蕉助消化和通肠便的功能也就不用多说了。 |
