备孕一直怀不上,这5种“营养”让你快速好孕! 1、叶酸 在备孕时补充叶酸是非常重要的建议在怀孕的前三个月,夫妻双方就开始补充叶酸,叶酸也是b族维生素之一,可以有效的提高夫妻双方的精子和卵子质量,预防胎儿出现神经管畸形的情况,除了补充叶酸片以外还可以吃一些富含叶酸的食物,一般夫妻在备孕的时候400μg/d就可以了。 2、铁 女性每个月都会来一次月经,从而导致身体失去一部分血液,所以说有很多女性都可能会患上缺铁性贫血的问题,如果出现了这样的情况,在备孕的时候也会影响受精卵的着床率以及胎儿的正常发育,建议夫妻双方可以多摄入一些补充铁元素的食物建议,女人20mg/d,男性12mg/d。 3、钙 很多女性朋友在怀孕时经常会出现腰酸背痛以及腿抽筋的情况,这可能就是因为身体内缺钙所引起的,如果女性出现了缺钙的问题,那么也会影响到宝宝的身体骨骼牙齿发育,所以说建议夫妻双方在备孕时就给身体补充一定的钙质,多吃一些蛋奶类的食物。 4、锌 这一点主要是针对男性朋友来说的男性朋友在备孕期间,如果锌元素摄入不足的话,会导致精子的活力降低数量减少,从而影响女性的受孕率,而且在怀孕之后还可以,能会造成胎儿出现畸形,流产或早产的情况,建议男性在备孕期间12.5mg/d来补充锌元素,女性则是7.5mg/d。 5、维生素e 维生素e对于备孕的夫妻来说也是非常重要的,男性如果缺乏维生素e的话会出现精子发育不成熟的情况,从而无法与卵子成功结合后着床,而女性缺乏维生素e则会导致子宫和卵巢过早衰退,而且也会使身体过早衰老,从而影响自己的受孕几率,建议夫妻双方可以在备孕期间多吃一些维生素e含量高的食物。 |