1、饮食易消化 孕早期，由于孕妈妈早孕反应比较强烈，所以说胃也显得比较脆弱，这时候的饮食就要多吃一些容易消化的食物，这样不但有助于营养的吸收，又避免了给消化系统带来太大的负担，而且也很好的保护了胃的功能，比如我们经常吃的牛奶、鱼肉、豆腐等，都是易于人体消化的食物，而且味道特别的鲜美，里面所含有的营养物质也非常的丰富，不但对于妈妈而且对胎宝宝的生长发育和智力发育非常有好处，是孕妈妈不错的选择。 2、多喝水 水是生命的源泉，世间所有的生物都离不开水，平时多喝水对人体的健康是非常有好处的，怀孕以后，平时生活中更应该多喝水，如果一个人很会喝水的话，那么它就可能会大大减少孕吐的概率，正确的方法是每天经常性的喝水，争取每天的喝水量要充足，千万不要在吃过饭以后接着就喝大量的水，这样也很可能会增加消化系统的负担，隔上半个小时再喝，而且一次喝水的量也不易过多，这样胃撑满了会没食欲，如果孕妈妈吐的厉害，可以喝一点葡萄糖来补充流失的电解质。 3、备点小零食 零食对于很多吃货们来说，是完全没有抵抗力的，尤其是很多女士跟小孩都特别喜爱吃零食，很多人都说，孕妇不适合吃零食，可能多数人理解错了，孕妈妈也是可以吃零食的，零食包括的范围比较广泛，对于那些非常有营养的零食孕妈妈在平常生活中是可以多吃一点的，而对于那些没有营养的垃圾食品，孕慢慢就尽量的不要吃了，无论是在家还是在上班的地方，孕妈妈都应该准备一些小零食，可以降低孕吐的不适，酸奶比热牛奶的气味小，也有止吐的作用，还能增加蛋白质的供给量，孕妈妈可以适当的使用。 早孕反应困扰很多的孕妈妈，这是一种正常的现象，孕妈妈不能避免早孕反应，学会正确的饮食方法，可以在平常的饮食中来减轻呕吐反应，随着胎儿一天天的长大，孕吐反应也会慢慢的减弱。 |
