1、学会释放情绪 如果试管妈妈们有心理压力，要学会跟朋友、亲人诉说，必要时也可以找心理医生等来帮助自己。心情舒畅了，晚上入睡自然就容易了。 人是情感的动物，有七情六欲，不能长期压抑在心底，显现于外，不外乎表情、语言、动作等，喜也好，悲也罢，哭着笑着。 2、保持合理的作息时间 试管妈妈们应尽量在固定的时间入睡，保持生物钟的同步性。此外，白天可以进行一些适当的运动，这有助于增进睡眠。 3、睡前保持心情平和 睡前避免看刺激性的电影、电视剧;应该尽量轻松下来。睡前喝杯热牛奶，听听轻音乐。 4、寻找最舒适的睡姿 床铺柔软干净，放一点轻音乐，尽量提高自己的睡眠环境。选择自己舒服的睡姿，这样更有助于睡眠。 试管婴儿移植后要注意静养休息、减少运动量、避免性生活。 1、卧床休息 试管婴儿移植后静卧48小时，尽量少翻身和起床。如果翻身侧卧，角度必须小于45度。 2、术后不能洗澡 术后48小时内不能洗澡。怀孕后洗澡以淋浴为宜，不要洗盆浴，以免感染。 3、减少运动 怀孕期间不要从事体力劳动和搬东西、提重物，避免剧烈的运动。 4、注意饮食 禁术后可适当增加营养，可以多吃瘦肉、鱼类、禽蛋等蛋白质丰富的食物，蔬菜水果也要多吃。不宜进食生冷、辛辣刺激的食物。 5、保持大便通畅 多吃含有富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，避免 6、禁止性生活 禁止性行为，以免诱发子宫收缩，影响受精卵着床。 7、保持心情放松 在胚胎移植后，尽量保持平和的心态。给胚胎一个安静放松的身体环境，对其着床生长有帮助。 8、注意不要感冒着凉 留意天气变化，适当添减衣服，尽量不要生病，避免影响受精卵发育。 9、观察身体变化 试管婴儿移植后注意观察有无明显腹痛、出血等症状，一旦发现有明显不适应及时就医。 |
