而相比于咖啡来说，茶似乎是更好的选择，但是依然需要控制。那么孕妇每天喝茶的量应该控制在多少呢? 一、喝茶可以比喝咖啡更“随意”? 就咖啡因而言，孕妇喝茶可以比和咖啡稍微“放纵”一点点，因为一杯茶的咖啡因含量通常要比一杯咖啡要低。 不过不同种类的茶咖啡因含量可能差别很大，具体取决于茶的种类、冷热和浓度。 提供的数据显示，一杯16盎司星巴克Tazo茶中含有100毫克左右的咖啡因，一杯8盎司红茶含有30~80毫克的咖啡因，同样是8盎司的绿茶含有35~60毫克的咖啡因。 相对于直接用茶叶冲泡的茶来说，添加有其他东西的茶饮料中所含有的咖啡因会相对少一些。 比如一杯16盎司的Snapple热柠檬茶含有62毫克的咖啡因。等量的薄荷茶、甘菊茶、薰衣草茶、姜茶等花草茶所含有的咖啡因也通常也会低一些。 下面这张图就是立顿不同种类茶包的咖啡因含量： 二、孕妇每天能喝几杯茶? 另外，咖啡因的含量多少除了受到茶的种类影响之外，还会受到茶的温度、浓度的影响。 一般来说，冷茶、冰茶所含的咖啡因往往会比热茶少一些，浓度高的茶所含的咖啡因也往往会多一些。 总的来说，茶通常被视为一种健康的饮品，茶中所含有的含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分对于人体健康有多方面的好处，所以孕妇是可以喝茶的，只不过需要稍微注意控制一下饮茶的量和浓度。 一般来说，孕妇每天把咖啡因摄入量控制在200mg之下，喝两三杯茶是没有太大问题的。 但是如果你是“喝茶重度爱好者”，每天想要喝很多杯茶的话，就最好还是咨询一下医生的意见，因为大量喝茶可能会干扰到你对叶酸的吸收，而叶酸是备孕怀孕女性的必需营养素。 |
