孕妇易得多种疾病 吃得过多将会使孕妇体重剧增。由于体内脂肪蓄积过多,导致组织弹性减弱,分娩时易造成滞产或大出血,并且过于肥胖的孕妇有发生妊娠高血压综合征、妊娠合并糖尿病、妊娠合并肾炎等疾病的可能。 对胎儿发育也有影响 吃得过多使胎儿也身受其害。 一是容易发生难产,胎儿体重越重,难产率越高。 二是容易出现巨大胎儿(体重超过4.5公斤),分娩时使产程延长,易影响胎儿心跳而发生窒息。出生后,由于胎儿期脂肪细胞的大量增殖,引起终生肥胖。因此,在胎儿期就应预防肥胖症。 三是围产期胎儿死亡率高。经统计,孕妇体重增加超过13千克时,围产期胎儿的死亡率比普通孕妇要高2~5倍。 因此,孕妇要合理安排饮食,不可无休止地过度进食。妇人受胎之后,最宜忌饱食,淡滋味,避寒暑,常得清纯之气以养其胎,则胎气完固,生子无疾也。 那么,孕期怎么吃才健康呢? 一般来说,日常饮食就基本能满足孕期母婴对碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养之需,无需额外补充蛋白质、脂肪。要注意粗粮、细粮、水果、各种蔬菜、肉类、蛋类、豆类等营养的均衡,不挑食、不偏食。不可鸡、鸭、鱼、肉无度,水果甜食不离手,这样对孕妇、胎儿都不利。 适当活动对母婴健康也很重要。饭后别立即睡觉,可以做低强度的有氧运动,散散步,适当做一些家务。 孕妇体重增长可反映营养摄入情况,增重过快说明营养摄入超标,孕期头三个月增重较少,此后每周增重不应超过1斤,孕前体重正常者孕期增重24斤左右为宜;孕前体重偏低者可适当增重;孕前体重偏高者则要注意控制。已经肥胖的孕妇,不能通过药物来减肥,可在医生的指导下,通过调节饮食来减轻肥胖。
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